Анна Лавицкая

26.07.2019 05:21

Дневник питания и тренировок за 26.07.2019

Доброго,полезного всем утра,друзья!!! Пусть день будет наполнен чудесных моментов. Публикую завтрак.:-D И пошла на пробежку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсобезбанан	60	159.8	7.5	5.1	21
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	100	140	12	9.5	1.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	539	356	20	15	33
Итого за день	539	356	20	15	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хосподя. Я рыдала 😁 Настолько отвыкла от спорта,что делала сквозь слезы. Но ведь помню ,что упорная и есть цель. Вечером повторю процедуру!

Первая тренировка 12:10 12:20

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	10		10

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 160 ккал

Время: 20 мин

Natali88 (сброс веса) 26.07.2019 06:48

Вкусненько все выглядит Хорошо

Анна Лавицкая 26.07.2019 07:04

Natali88 (сброс веса), спасибо Натусь) а у тебя,что сегодня на завтрак?

Natali88 (сброс веса) 26.07.2019 08:31

у меня каждое утро яичница+колбаска и сырок и зеленый чай) я до обеда потом сыта)

Анна Лавицкая 26.07.2019 08:45

Natali88 (сброс веса), здорово. Я колбаску оч редко кушаю, дабы там только усилители вкуса)

Наталья Созинова 26.07.2019 09:03

Natali88 (сброс веса), у меня тоже в основном такие завтраки, только не вместе все а чередую) И мужикам дома нравится и я после таких вусных завтраков спокойно могу на ужин есть что то полезное, так как не очень полезное с утра съела)

Анна Лавицкая 26.07.2019 09:08

Наталья Созинова, это верно))) здорово

Natali88 (сброс веса) 26.07.2019 09:45

Анна Лавицкая, это точно Широкая улыбка

я в местном магазинчике беру... а на этом заводе, где колбаску делают отец работает) говорит, что кушать можно)

Natali88 (сброс веса) 26.07.2019 09:46

Наталья Созинова, я почему то кашами с утра не наедаюсь) через часик- два, уже кушать хочу(

Валентина 26.07.2019 09:49

Natali88 (сброс веса), Я по утрам тоже ела каши и была голодная , сейчас ем творог и чувствую себя хорошо.

Natali88 (сброс веса) 26.07.2019 09:49

Валентина, я творог, обычно на перекусы кушаю) а что добавляете к творогу?

Валентина 26.07.2019 09:53

Natali88 (сброс веса), Ничего, в чистом виде с кофе.

Natali88 (сброс веса) 26.07.2019 09:58

Валентина, понятно) я думала может банан или мед или варенье)

Ирина 26.07.2019 10:33

Очень аппетитно) мне тоже завтрак каша+ мяско+ салат очень хорошо подходит. А что треню не бросили, молодца!!! Сама сегодня под конец уже еле выгребала на велотренажере, но бросить не могу, так как потом буду себя грызть)

Наталья Созинова 26.07.2019 11:46

Natali88 (сброс веса), хотя это медленные углеводы )

Анна Лавицкая 26.07.2019 12:10

Ирина Рекс, вечером повторять)))

Анна Лавицкая 26.07.2019 12:11

Natali88 (сброс веса), а у меня твороженная ПП вкусняха) скину рецепт в книгу чуть позже)

Natali88 (сброс веса) 26.07.2019 12:26

Анна Лавицкая, ок)

Ирина 26.07.2019 13:08

Анна Лавицкая, а у меня с утра силы и запал, а к вечеру, наоборот, хочется тихонько полежать возле телека))) поэтому вечерние трени для меня - страх и ужас)))

Валентина 26.07.2019 14:23

Natali88 (сброс веса), Сегодня ничего в холодильнике из этого не завалялась.