Суровые будни сисадмина. День 3. Размышления. Хммм...

Суровые будни сисадмина. День 3. Размышления.
Хммм, вообще пока все выглядит довольно просто - посмотрел, почитал на просторах интернета и youtube и понял для себя следующее: 
1. на первом месте учет калорий - есть на 10-20% меньше нормы (пока сжигаю жир);
2. соблюдать БЖУ - так так я хочу наращивать мышцы и убрать жир - 1.5-2г б/кг, 0.5-1г ж/кг, 3-4г у/кг;
3. пища - отказаться от сахара, фрукты весьма умеренно, все якобы здоровое не всегда подходит, смотрю в состав на калории и БЖУ и решаю исходя из этого, при этом раз-два в месяц можно спокойно идти в кафе и рестораны, главное потом на неделе все снова вывести к средним значениям;
3. хорошо спать - 7-8 часов;
4. проходить каждый день 8000-10000 тысяч шагов;
5. в спорт-зале поначалу (я так понял чуть ли не первые полгода) загружать большие группы мышцы - ноги, спина, грудь - 2-3 тренировки в неделю;
6. ну и всякие мелочи там - омега3, витаминки и прочее.

По идее через 3-4 месяца должен быть какой-то ощутимый результат - посмотрим) Единственно, при росте 179см 85кг веса это вроде даже не ожирение, но брюхыч и висящие пока определенно напрягают - вот с ними и буду бороться.