Roslav
25.07.2019 00:10
Дневник питания за 24.07.2019
Суровые будни сисадмина. День 2. 32 года - вес растет, а мышцы
решили ну нафиг) пишу сюда, чтобы дополнительно себя
замотивировать, так что отнеситесь снисходительно) цель - уменьшить
количество жира, увеличить мышечную массу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 545 | 292 | 39 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с баклажанами |
320
|
256.3 | 24.6 | 12.8 | 9.3 |
| Хлебцы хрустящие. Яблоко и корица |
30
|
93 | 2.7 | 0.6 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 670 | 352 | 27 | 13 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь по-исландски в красновинной заливке |
75
|
120 | 10 | 8.9 | 0 |
| Итого | 75 | 120 | 10 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с баклажанами |
320
|
256.3 | 24.6 | 12.8 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 640 | 259 | 24 | 12 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 470 | 174 | 30 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2400 | 1198 | 131 | 49 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Лучшие рационы
