Дневник питания за 30.07.2019

Друзья, именно друзья, да еще и в День друзей, добрый день! Здесь я - новичок, а значит, еще "чайник" :). Но этой программе сто раз "плюсую" (да здравствуют программисты!) и "плюсую" всем Вам, кто имеет силу воли и твердость своих решений.
Кратко о себе: 14 января 2019 года - весы предательски показывали 85 кг при росте 162 см, сегодня уже по приятнее - 57 кг.
У меня, друзья, вопрос: вроде употребил правильный продукт (например, запеченное куриное филе), а система выдает, что этот продукт не такой уж и полезен. Кто знает, почему так? С горя съела сегодня 30 гр горького шоколада (первый раз за 8 месяцев). И почему-то совесть мучает :)
Заранее благодарю за ответы и советы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	100	208	20.4	13.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр жемайчу, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10	26.2	2.6	1.7	0
Итого	380	289	25	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Курица, белое мясо, запечённое	200	306	54.3	8.1	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	100	71	2.5	1.5	10.3
Итого	400	401	57	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	130	162	2	10	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Итого	200	120	10	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, белое мясо, запечённое	100	153	27.1	4.1	0
Итого	100	153	27	4	0
Итого за день	1310	1173	123	42	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 30.07.2019 17:59

Потому что полезность оценивается относительно похудения.Насколько он полезен именно в этом процессе, а не для организма в целом.
А еще вопрос - а сколько вы хотите весить при росте 162? 57 по моему не то что уже приятнее, как вы написали, а вообще хорошо.Нет?

Ольга Прокопенко 30.07.2019 18:01

по-моему с этой таблицей полезности то ли у разрабов косяк, то ли я в её смысл никак въехать не могу, поэтому даже не заглядываю туда, чего и вам желаю Широкая улыбка

Джема 30.07.2019 18:02

Да нам бы такие результаты. 57 мечта

Елена 30.07.2019 18:07

Да там полезность идет на количество калорий максимальное количество микро, -макро элементов и витаминов. Проще говоря есть продукты в которых, например на 100 калорий допустим 100% рейтинг микро, макро элементов и витаминов, а есть на 100 калорий всего 10%. От этого и "танцуется" рейтинг.

Алекс К. 30.07.2019 18:47

По-поводу полезности продукта. Есть две базы, из которых Вы выбираете продукты: "Основная" и "Расширенная". В основной базе продукты занесены создателями сайта с максимально полным заполнением микронутриентов (витаминов, ионов, типов жиров и т.п.). Расширенная база - это просто данные из интернета и в основном включают только КБЖУ и не включают данных по полезности (микронутриентам). Если хотите следить за полезностью, лучше брать продукты только из основной базы, находя наиболее близкие или создавая свои продукты, копируя и корректируя продукты из основной базы.

И да, отличный результат по снижению веса. Главное помнить, что удержание веса труднее (психологически), чем похудение. Успехов.