Блог Nataliya

Nataliya

30.07.2019 17:51

Дневник питания за 30.07.2019

Друзья, именно друзья, да еще и в День друзей, добрый день! Здесь я - новичок, а значит, еще "чайник" :). Но этой программе сто раз "плюсую" (да здравствуют программисты!) и "плюсую" всем Вам, кто имеет силу воли и твердость своих решений.
Кратко о себе: 14 января 2019 года - весы предательски показывали 85 кг при росте 162 см, сегодня уже по приятнее - 57 кг.
У меня, друзья, вопрос: вроде употребил правильный продукт (например, запеченное куриное филе), а система выдает, что этот продукт не такой уж и полезен. Кто знает, почему так? С горя съела сегодня 30 гр горького шоколада (первый раз за 8 месяцев). И почему-то совесть мучает :)
Заранее благодарю за ответы и советы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	100	208	20.4	13.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр жемайчу, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10	26.2	2.6	1.7	0
Итого	380	289	25	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Курица, белое мясо, запечённое	200	306	54.3	8.1	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	100	71	2.5	1.5	10.3
Итого	400	401	57	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	130	162	2	10	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Итого	200	120	10	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, белое мясо, запечённое	100	153	27.1	4.1	0
Итого	100	153	27	4	0
Итого за день	1310	1173	123	42	62