Светлана
03.11.2022 08:49
Не заходила в программу очень давно. Но опять наступаю на те же
грабли, набрала на осень 3 килограмма, за четыре года уже привыкла
кушать правильно, вес держала, и тут понеслось.Начинаю опять
подсчеты в программе, чтобы войти в в колею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| хлеб бородинский |
23
|
49.6 | 1.4 | 0.2 | 10.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Палочки кукурузные молочные Мак Дак |
20
|
89.6 | 1.4 | 4 | 12 |
| Сосиски Молокуши [Вязанка] |
110
|
206.8 | 12.1 | 17.6 | 0 |
| Итого | 703 | 377 | 16 | 22 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
250
|
85 | 12.5 | 0 | 7.5 |
| Винегрет |
100
|
91 | 1 | 6 | 8 |
| Отбивные из куриного филе**** |
85
|
155.5 | 18.3 | 7.8 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| М/з конфета с кешью |
12
|
56.8 | 1.3 | 2.7 | 6.9 |
| Печенье Топленкино |
9
|
36.9 | 0.7 | 1 | 6.3 |
| Печенье Зерновое [Геркулес] |
13
|
61.1 | 1.3 | 3.8 | 5.6 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 1425 | 513 | 35 | 21 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Отбивные из куриного филе**** |
85
|
155.5 | 18.3 | 7.8 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| хлеб бородинский |
30
|
64.6 | 1.8 | 0.3 | 13.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 512 | 786 | 47 | 53 | 28 |
| Итого за день | 2640 | 1676 | 98 | 96 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.11.2021 12:13
Привет всем! Кто-нибудь знает упражнения (практики) по
уменьшению объема желудка-скорее всего дыхательные, поделитесь ,
пожалуйста
