Дневник питания за 23.04.2024

Всём привет, пообещала себе, что если похудею куплю велосипед. В подарок. Мотивация небольшая так сказать ну и конечно тяжело иметь лишний вес, вечно нечего надеть.. Да и хочется конечно быть здоровой и сильной конечно в первую очередь. Как я докатилась до веса 78, ну сначала был гипотериоз( проблемы с щитовидной железой) потом беременность и роды, декрет, ну а потом ела всё что хотела.. Короче когда пускай все самотёк, проходишь к отрицательному результату. Ну не будем о грустном, буду стараться сделать себя здоровой, стройной и красивой. Всё в наших руках! Всём удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	20	61	1.5	1.6	10.7
Сыр Голландский	20	70.4	5.2	5.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	30	18	0.9	1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1170	151	7	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, запечённая	100	189	28.6	7.4	0.1
Белый гриб (Жарка)	30	9.3	1.1	0.5	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Манго сушеное подслащенное	80	255.2	2	0.9	60.9
Итого	510	663	36	27	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	70	223.3	1.7	0.8	53.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	320	253	3	2	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Варено-Копченые [Коптильный Двор]	125	225	22.5	15	0
Тыквенные семечки, жареные с солью	10	57.4	3	4.9	0.8
Креветка, все виды, приготовленная на пару	60	71.4	13.7	1	0.9
Перец сладкий красный	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Хлеб Тостовый [Брянский Хлебокомбинат]	44	118.8	4	0.9	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр Чечил	10	31.3	2	2.3	0.2
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Индейка, запечённая	20	37.8	5.7	1.5	0
Белый гриб (Жарка)	5	1.5	0.2	0.1	0
Лук жареный по 2-56	2	5	0.1	0.3	0.5
Итого	692	795	54	49	33
Итого за день	3692	1864	102	86	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 24.04.2024 06:23

Если женщина решила стать счастливой, то ей в этом:🔸никто не сможет помешать;🔸никто не может помочь.Результат счастья, только дело рук самого носителя счастья.👍 Желаю Вам велосипед. Удачи! 👣👣

Ирина 24.04.2024 07:43

А почему когда похудею. Купите сейчас, будете кататься быстрее похудеете.

Moroshka 24.04.2024 09:37

Ирина, вот похудею, и буду себя любить. Лучше бы наоборот.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 24.04.2024 10:06

Купите сейчас, похудеете быстрее. Считаю это прекрасная награда просто за желание начать. А еще неплохо помогает купить обувь для ходьбы, бега, одежду для прогулок, бега, а потом удивится, что велико все стало и надо заново обновлять гардероб, маленькая радость на самом деле. Я вон хожу и думаю, что с бельем делать, по отражению видно, что ещё 5 кг и надо менять весь набор нижнего белья, трусы, лифчики, комплекты, сорочки, у меня глаз дёргаться начинает о мыслях о ращмере бюджета, который на это уйдет.

Ирина 24.04.2024 12:13

Юлия, Да... Логика то примерно такая, наверное.. говорю просто обратно логичнее. Люблю себя помогаю себе худеть приятно.. вот он велик... Дзынь дзынь

Anna Burleva 24.04.2024 13:00

Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.), а я наоборот, у меня столько шмоток красивых и нижнего белья ждет, что похудею (из прошлой худой жизни) и марковых, и фасоны… Это сейчас гардероб не о чем, нет толку то такую жирную тушку красиво выряжать.

Tanya Makronetta 24.04.2024 13:15

Поддерживаю предыдущих комментаторов, покупайте велосипед сейчас. С велосипедом намного быстрее и веселее худеть. И выносливость повысится и для здоровья хорошо.
А наградой за похудение может быть обновление гардероба.
Удачи вам🌹

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 24.04.2024 14:56

Anna Burleva, у меня то де есть шмотки и красивое белье из прошлой жизни😉 На выходных примеряла 🤣. Эх, еще не похудела до них🤭

Anna Burleva 24.04.2024 15:09

Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.), Ааааа, у меня весь размерный ряд начиная от м до хl

Елена 24.04.2024 19:37

техник✨, спасибо 🙏

Елена 24.04.2024 19:39

Ирина, наверно вы правы, просто давно хочу купить велосипед, но вечно что то останавливает. Например куда поставить, буду ли пользоваться😊

Ирина 25.04.2024 04:10

Елена, куда поставить.. у меня стоял в коридоре, общем. Будете ли кататься... Пока не купите не узнаете... И как это соотноситься с похудением.. ибо этот пункт как и размещение никуда не денется от того похудеете вы или нет.
Суть в том что есть то, что вы хотите и это поможет в похудении. Приятное и полезное.