Елена
12.04.2024 09:23
Дневник питания за 11.04.2024
3 день моего пп. Начало начал. Подумываю заглянуть спортзал если
неделю буду вести дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор] |
50
|
50 | 8.5 | 1.5 | 0 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
20
|
61 | 1.5 | 1.6 | 10.7 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1940 | 146 | 11 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
20
|
61 | 1.5 | 1.6 | 10.7 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] |
20
|
44 | 1 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 260 | 226 | 18 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 70 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пепперони Пица на Обычном Тесте [Папа Джонс] |
100
|
340 | 15 | 12 | 43 |
| Фетучини [Barilla] |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
30
|
33.3 | 5.8 | 1.1 | 0 |
| Шампиньоны жаренные |
20
|
63.7 | 1.1 | 6.3 | 0.7 |
| Креветка, все виды, консервированная |
20
|
20 | 4.1 | 0.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Соус Цезарь [Mr. Ricco] |
20
|
56 | 0 | 5.6 | 1.2 |
| Пармезан [Золото Европы] |
10
|
38.4 | 3.3 | 2.8 | 0 |
| Перепелиное Яйцо [Мокшанский] |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Косичка Сырная Копченая [Боровский Сыр] |
10
|
27.6 | 2 | 2.2 | 0 |
| Чипсы Estrella деревенская сметана и лук |
10
|
51.4 | 0.5 | 3.1 | 5.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Картошка Фри [Ростик'c - KFC] |
10
|
27.6 | 0.4 | 1.6 | 3 |
| Соус Чесночный с Зеленым Луком и Чесноком [Mr. Ricco] |
5
|
14 | 0 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 1820 | 1088 | 42 | 42 | 78 |
| Итого за день | 4090 | 1486 | 72 | 57 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Татьяна Борисова
12.04.2024 10:16
Ужин огонь! Мне завтра на юбилей мамы идти, боюсь сорваться
Елена
17.04.2024 06:51
Татьяна
Борисова, даже худея можно иногда шикануть)
Татьяна Борисова
17.04.2024 14:23
Увы, не удалось, на выходные выпала из диеты
