Дневник питания за 09.04.2024

Добрый вечер. Сегодня решила начать заново вести дневник питания, так сказать скоро лето, пора худеть)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Брянский Хлебокомбинат]	20	54	1.8	0.4	10.8
Сливочное Масло [Сливочный Край]	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция]	30	112.2	7.8	9	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	200	106	5.6	5	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1000	0	1	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3265	371	16	25	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад кислые червячки	50	170	2.2	0	39.5
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	80	215.2	18.5	15.1	0
Гречка	80	65	2.6	0.7	12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	810	456	23	15	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	130	131.3	11.8	6.5	6.1
Сок гранатовый	300	150	0	0	36.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная	100	270	25.6	17.9	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец халапеньо, консервированный	10	2.7	0.1	0.1	0.2
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Хлеб Тостовый [Брянский Хлебокомбинат]	20	54	1.8	0.4	10.8
Форель Слабосоленая [Санта Бремор]	40	72	7.2	4.8	0
Сырник творожный	15	27.5	2.8	0.5	2.7
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Итого	1125	960	55	31	109
Итого за день	5200	1787	94	72	183