Елена
28.06.2023 22:03
Дневник питания за 28.06.2023
3-день. 76,4. Решила сегодня приготовить утку с яблоками в духовке,
первый раз готовила. Буду завтра пробовать. Погода у нас прекрасная
+ 25. И настроение отличное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1874 | 356 | 20 | 19 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат |
50
|
36 | 0.4 | 2.3 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| рис бурый с овощами |
50
|
44.6 | 1.1 | 0.9 | 7.9 |
| Свинина, корейка мякоть |
60
|
230.4 | 8.2 | 21.9 | 0 |
| Итого | 865 | 397 | 11 | 30 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
200
|
356 | 17.4 | 8.8 | 51.6 |
| Рассольник 29.09.15 |
250
|
143 | 12.5 | 3.3 | 15.5 |
| Хлеб Бездрожжевой [1 Хлебокомбинат] |
10
|
23 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 610 | 648 | 40 | 20 | 74 |
| Итого за день | 3349 | 1401 | 72 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
