Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.06.2023 20:56

Дневник питания за 27.06.2023

2-й день. 75,6 кг. Вес скачет то в плюс то в минус. Сегодня чувствую себя хорошо. Лёгкость. Много гуляла. Устроила поход по магазинам. Настроение отличное!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Авокадо	5	8	0.1	0.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	312	154	7	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из Сёмги Жареный [Глобус]	100	395	26	29.5	6.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Салат	30	21.6	0.2	1.3	2
Сок апельсиновый J7	300	105	0	0	27
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2500	561	28	31	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый в сливках	130	125.1	13	6.5	3.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Щупальца Кальмара [Беринг]	80	60.8	12	0.8	1.4
Горох стручковый, свежий	80	33.6	2.2	0.2	4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	38	2.3	3.1	0.3
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Итого	480	374	32	16	22
Итого за день	3292	1089	67	54	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги