Елена
20.02.2023 21:19
Дневник питания за 20.02.2023
Выходные удались прекрасные. Ездили за город. Встречались с
друзьями. Завтра планирую измерить вес и обьемы. Ну а по еде
стараюсь держать баланс и каллорийность. Скоро праздники! Жду
выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
70
|
70 | 1.5 | 2 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Чокопай |
30
|
135 | 1.4 | 5.4 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 1080 | 523 | 18 | 23 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
50
|
135 | 5.7 | 12.2 | 0.6 |
| Курица запеченная на соли |
50
|
124.1 | 12.2 | 8.4 | 0 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод в морской соли (водный раствор) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 2024 | 390 | 24 | 23 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченная на соли |
50
|
124.1 | 12.2 | 8.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
50
|
135 | 5.7 | 12.2 | 0.6 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
263
|
155.2 | 7.6 | 8.4 | 10.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 523 | 508 | 30 | 30 | 27 |
| Итого за день | 3627 | 1422 | 73 | 76 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
