Елена
17.02.2023 17:38
Дневник питания за 17.02.2023
Сегодня пятница и это прекрасно. Планирую ехать в гости к сестре,
потом на природу и на шашлыки. На весы не вставала, следующий замер
во вторник. Сегодня подарили конфеты, решила побаловать себя одной
штучкой. Ну а вечером были ещё и ролы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
50
|
152.5 | 3.7 | 4 | 26.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 470 | 385 | 26 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица |
100
|
149.6 | 15.9 | 8.1 | 3.2 |
| Свекла |
150
|
64.5 | 2.4 | 0.3 | 10.1 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук жареный по 2-56 |
30
|
75.3 | 1.3 | 4.1 | 8.2 |
| Картофель запеченый |
100
|
100.9 | 1.9 | 3.3 | 15.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты |
20
|
63.2 | 1.9 | 3 | 7.2 |
| Итого | 2210 | 522 | 25 | 24 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица |
50
|
74.8 | 8 | 4.1 | 1.6 |
| Свекла |
70
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Ролы филадельфия |
250
|
418.8 | 15.8 | 19.3 | 44 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 900 | 556 | 25 | 24 | 54 |
| Итого за день | 3830 | 1466 | 78 | 63 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
