Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

17.02.2023 17:38

Дневник питания за 17.02.2023

Сегодня пятница и это прекрасно. Планирую ехать в гости к сестре, потом на природу и на шашлыки. На весы не вставала, следующий замер во вторник. Сегодня подарили конфеты, решила побаловать себя одной штучкой. Ну а вечером были ещё и ролы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	50	152.5	3.7	4	26.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	470	385	26	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица	100	149.6	15.9	8.1	3.2
Свекла	150	64.5	2.4	0.3	10.1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Лук жареный по 2-56	30	75.3	1.3	4.1	8.2
Картофель запеченый	100	100.9	1.9	3.3	15.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Конфеты	20	63.2	1.9	3	7.2
Итого	2210	522	25	24	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица	50	74.8	8	4.1	1.6
Свекла	70	30.1	1.1	0.1	4.7
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Ролы филадельфия	250	418.8	15.8	19.3	44
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	900	556	25	24	54
Итого за день	3830	1466	78	63	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%