Дневник питания за 06.02.2023

15-й день похудения. Вчера посолила форель, получилось очень вкусно! Вес не измеряла, вчера я себя "плохо" Вела;) Ела чипсы, кириешки и пила пиво, но всё по чуть чуть. Чтобы сильно совесть не мучила, просто вес стоит и меня это расстраивает, что хочеться всё бросить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	20	2.4	0.1	0.1	0.3
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2510	326	15	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха*	350	262.8	22.1	11.9	18.2
Квашеная капуста	50	13.5	0.8	0.1	2.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Итого	510	324	23	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	10	25.2	1.2	2.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	410	33	1	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, приготовленный на жару	100	124	23.6	2.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	685	428	43	15	26
Итого за день	4115	1112	84	46	86