Дневник питания за 03.02.2023

12-й день похудения. 75.9. Сделала замеры объёмов груди, попы и талии. Объём уходит. Вес конечно уходит медленно. Но я терпеливая! На завтрак манная каша и яблоко, на обед курица и вермишель с салатом айсберг, на перекус свежая морковь и морская капуста. На ужин будет пивом креветки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	120	120	2.6	3.5	19.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	1500	0	0	0	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	2000	440	15	29	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Итого	60	157	4	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007	70	119	18.6	5	0
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Перец халапеньо	7	2	0.1	0	0.3
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	387	328	24	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	1000	480	3	0	57
Креветка, все виды, приготовленная на пару	120	142.8	27.3	2	1.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1290	932	46	26	64
Итого за день	3737	1858	91	71	145