Дневник питания за 29.01.2023

7-й день похудения. 76,1. + 400 гр за вчера. А так минус 600 гр от начального веса. Может вода гуляет, потому, что рацион у меня как мне кажется способствует похудению. Насморка нет наконец то. Я счастлива! Випив алкоголь, поняла, что больше пить не хочу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Сыр Сыробогатов Легкий 25%	20	50.8	6.7	2.7	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Овсяная крупа	16	54.7	2	1	9.5
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Яйца жаренные	90	169.2	9.4	14.6	0.3
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	314	383	34	20	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
компот	450	56.3	0.5	0	12.6
Итого	630	140	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная без жира	180	563.9	34.7	46.8	0
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	230	131.1	3.2	9.4	7.6
Итого	490	773	40	56	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Букет Абхазии [Вина и Воды Абхазии]	700	392	0	0	98
Итого	700	392	0	0	98
Итого за день	2134	1689	76	77	166