Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.01.2023 20:14

Дневник питания за 27.01.2023

5-й день похудения. 76,1 кг. Минус 400 гр. Насморк остался, но почти прошёл. Выпила сегодня алкоголь в первый раз за две недели, захотелось. Завтра скорее всего будет +

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Варенье из чёрной смородины	30	85.2	0.2	0	21.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	1895	424	21	20	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Запечённая [Ikea]	160	204.3	32.3	8.1	0.3
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Рис отварной	40	18.9	0.4	0	4.2
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Перец халапеньо, консервированный	5	1.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Оладьи, по 2-176	20	42.6	1.3	1.3	6.3
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ]	3	8.8	0	0.1	2
Итого	338	345	36	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крабовый салат	100	108.9	10.4	5.9	3.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	180	270	13.3	16.4	17.3
Настойка Сладкая Брусничная [Ладога]	240	436.8	0	0	48
Итого	686	912	24	23	89
Итого за день	3069	1753	83	56	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Десерт творожный

Автор Надежда

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%