Леся
29.07.2019 19:07
Дневник питания за 29.07.2019
Сегодня, после вчерашнего веселья на весах был привес 600 грамм☹
сегодня питалась правильно, но как все отразится на весах
неизвестно. Идем дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кофе молотый |
20
|
18.5 | 0.3 | 0.7 | 0 |
| Итого | 270 | 522 | 29 | 30 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
128
|
96 | 2.6 | 0.5 | 20.2 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Кабачаковый торт |
138
|
83.7 | 1.4 | 5 | 8.3 |
| Итого | 566 | 372 | 17 | 16 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Грибы Опята Осенние Соленые [ВкусВилл] |
100
|
20 | 0.4 | 1.7 | 0.8 |
| Итого | 400 | 171 | 25 | 3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые булочки |
100
|
197 | 14 | 7 | 16 |
| Сыр Гауда BONVIDA |
30
|
99 | 7.2 | 7.8 | 0 |
| Итого | 130 | 296 | 21 | 14 | 16 |
| Итого за день | 1516 | 1427 | 95 | 66 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
