Леся
28.07.2019 19:56
Дневник питания за 28.07.2019
Сегодня праздник у девчат, сегодня хоть и старалась, но ничего не
получилось. Сегодня мне стукнуло 36:) посидели немножко, завтра
снова в бой. Надеюсь большого привеса не будет, очень переживаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирландский Кофе [Кофе Хауз] |
100
|
136 | 0.6 | 8.5 | 1 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 440 | 993 | 49 | 64 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с шампиньонами, сыром и помидорами |
200
|
234.7 | 11.8 | 17.6 | 7.2 |
| Кабачаковый торт |
200
|
121.3 | 2.1 | 7.2 | 12 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Грибы Опята Осенние Соленые [ВкусВилл] |
50
|
10 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Колбаса сыровяленая сальчичон (Колбасные изделия) |
50
|
175.5 | 8.5 | 15.5 | 0.6 |
| Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки] |
100
|
205 | 3 | 14 | 17 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1200 | 1221 | 37 | 65 | 42 |
| Итого за день | 1640 | 2214 | 87 | 130 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
