Леся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Леся

27.07.2019 23:12

Дневник питания за 27.07.2019

Насыщенный день, убирались пол дня, потом готовила. Завтра мои девочки приедут поздравить меня с ДР. По питанию вроде норм, даже завела пару своих продуктов в программу с расчётом кбжу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр [Хохланд]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Кофе молотый	15	13.9	0.2	0.5	0
Сыр Гауда BONVIDA	50	165	12	13	0
Итого	305	685	34	42	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	100	44	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	131	128.4	4.7	0.5	26.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	431	279	30	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	300	151	25	2	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельнозерновые булочки	100	197	14	7	16
Кофе молотый	15	13.9	0.2	0.5	0
Сыр Гауда BONVIDA	27	89.1	6.5	7	0
Итого	142	300	20	14	16
Итого за день	1278	1460	111	62	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Автор Альто

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%