Дневник питания за 26.07.2019

Приехала после 3 дней отдыха в деревне у тётушки и о счастье сегодня встала на весы и почти минус 1кг. Надеюсь это не разовая акция🙏🙏🙏😂 может действительно вес плохо уходил, потому что недоедала до этого. Хоть и не совсем правильные продукты сегодня были, но ничего толком не готовила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирландский Кофе [Кофе Хауз]	100	136	0.6	8.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Творожный Сыр [Хохланд]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Итого	370	710	34	44	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная	360	468	23.5	19.2	43.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	660	530	26	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	100	87	5	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Пюре с Грибами [Славянская Трапеза]	270	189	8.1	10.8	16.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне	50	93.5	15.2	3.2	0
Итого	520	320	25	14	22
Итого за день	1650	1647	91	81	114