Леся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Леся

24.07.2019 18:23

Дневник питания за 24.07.2019

Не знаю как там мой вес, взвешусь тока в пятницу с утра. За городом:)Меню выбираю примерно из того что есть. Не совсем разобралась еще тут, думала дневник питания сам публикается, поэтому тока за сегодня публикую😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирландский Кофе [Кофе Хауз]	100	136	0.6	8.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1920	798	32	42	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Кешью	35	210	6.5	17	7.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	335	315	9	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	450	416	33	7	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару	150	186	33.9	4.7	0
Итого	150	186	33	4	0
Итого за день	2855	1716	108	72	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%