Дневник питания за 20.07.2019

Интересное получается кино, вчера попровобала есть все что мне хочется и нравится с учётом поправки на то, что при этом хорошо бы не поправиться. С удивлением выяснила что вполне могу вместить в рацион даже на 1200ккал (по советам девушек, если вес не поползет вверх добавлю ещё немного) и любимую пиццу, и сыр, и так нежно любимую мной острую еду.
Собственно вопросов 2:
- можно ли списать привес в 300г на воду после обилия острого?
- на сколько большой вред может нанести подобное меню?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Шампиньоны	110	29.7	4.7	1.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Колбаса сырокопченая, московская	7	33.1	1.7	2.9	0
Итого	352	261	25	15	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	500	8	0.5	0	1.5
Итого	500	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Пицца Ristorante Speciale [Dr. Oetker]	170	431.8	17	22.1	39.1
Хренодер [ВкусВилл]	100	29	1.5	0	6.3
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	50	31	3.3	1	2.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	565	524	23	23	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	400	6.4	0.4	0	1.2
Итого	400	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
шампиньоны в духовке с сыром	150	135	11.4	8.4	2.7
Перец халапеньо, консервированный	40	10.8	0.4	0.4	0.9
Итого	470	148	11	8	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Маршмеллоу [Van Damme]	7	23.4	0.3	0	5.5
Итого	307	203	13	13	6
Итого за день	2594	1152	75	60	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 21.07.2019 10:01

ничего криминального в вашем рационе нет, просто от качества питания возможно будет зависеть качество вашего тела, хотя и генетику никто не отменял, мне качественное питание не очень помогает с качеством тела, поэтому пробуйте на себе, а привесы после острой и соленой пищи вполне возможны, старайтесь такую пищу есть 1-2 раза в неделю, чтобы между ними видеть сброс веса, а то так и мотивацию потеряете