Дневник питания за 18.07.2019

Назрел вопрос, если мне под вечер ужинать не захотелось, зато в 10 вечера настойчиво хочется травяного чая с кусочком пармезана (при общем дефиците ккал), это может как-то повлиять на перспективу завтрашнего отвеса?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода с имбирем, мятой и лимоном для похудения	250	6.5	0.3	0	0.8
Салат с крабовыми палочками	210	102.7	10.7	0.8	13
Итого	710	111	11	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с имбирем, мятой и лимоном для похудения	250	6.5	0.3	0	0.8
Грецкий орех	11	71.9	1.7	7.2	0.8
Итого	261	78	1	7	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	221	86	7	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	120	138	27.2	2.3	0.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	75	21	1.1	0.1	2.6
Цветная капуста отварная по 1-210	180	39.6	3.1	0.4	6.1
Сыр Гауда [Сыр Стародубский]	25	84.5	6.5	6.5	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	600	363	43	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ]	45	40.5	8.1	0.9	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	305	56	9	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	107.1	7.5	8.6	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	290	148	11	11	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	425	160	13	7	7
Итого за день	2812	1005	98	44	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ф 18.07.2019 22:38

Вы калорий недобрали, жиров и белков смело ешьте 100 гр сыра. Единственно может немножко жидкость задержаться из-за соли в сыре.

Алена Х 18.07.2019 23:13

Верно выше написали - может задержаться вода. У всех организмы разные и поэтому мы по разному реагируем на пищу. У меня, например после мясных ужинов практически никогда нет отвесов, но зато через день отличный отвес.