Дневник питания за 17.07.2019

Хм, опять надоела. Что-то у меня совсем разладилось питание. С переходом на новый график работы я очень поздно стала "завтракать", из-за этого в течении дня просто неуспеваю наесть больше, а вечером наверстывать подсознательно боюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Сосиски, молочные	37	96.6	4.1	8.8	0.1
Салат с крабовыми палочками	200	97.8	10.2	0.8	12.4
Итого	502	346	39	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с сыром и шпинатом	140	225.4	23	9.9	11.2
Био Йогурт [Верховье]	100	68	2.6	2	10
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	340	307	26	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [ВкусВилл]	300	111	9	3	12
Итого	300	111	9	3	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пармезан Parmigiano Reggiano [Lovilio]	20	80.4	6.5	5.9	0
Итого	20	80	6	5	0
Итого за день	1177	944	83	45	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.