Abigail
19.11.2019 15:24
С момента начала пути и веса почти 95 кг прошло 3 месяца. Перестала
жёстко ограничивать себя и процесс пошёл. На сегодняшний день
сброшено без малого 13 кг. Давала себе 2 недели "передышка" на то,
чтобы организм привык к новому весу и под него подстроились объёмы.
На сегодня понимаю что готова двигаться дальше, так как 82,3 кг это
далеко от того к чему я стремлюсь. Впереди ещё 15 кг, которые
планирую сбросить к концу марта, надеюсь что новогодние праздники
не сильно замедляет движение к намеченной цели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Сыр Арла Натура Сливочный [Arla] |
40
|
132 | 9.6 | 10 | 0 |
| Молоко 1.8% (Parmalat) |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Протеин ISO Sensation (Ultimate Nutrition) |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Итого | 291 | 418 | 48 | 14 | 22 |
| Итого за день | 291 | 418 | 48 | 14 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Abigail
24.07.2019 08:06
Сайт определённо способствует тому чтобы двигаться в правильном
направлении, несмотря на полуинвалидный образ жизни (моя
злосчастная сломанная ключица отказывается заживать и в месте шва
образовалась серома. Немного погуглив узнала, что не исключено что
причина тому лишний вес). Мой хирург тактично об этом умалчивает и
не говорит открытым текстом о том, что кто-то стал большой жирный
конь 
17.07 (на момент регистрации вес составлял 92.4кг на сегодняшний день уже 91кг. Безусловно это критически много и впереди ещё 22 таких "милых" кг, но один маленький шажочек в сторону мечты уже пройден. До конца недели поставила цель увидеть на весах хотя бы 89,9 - это уже победа и переход в новую весовую категорию))
17.07 (на момент регистрации вес составлял 92.4кг на сегодняшний день уже 91кг. Безусловно это критически много и впереди ещё 22 таких "милых" кг, но один маленький шажочек в сторону мечты уже пройден. До конца недели поставила цель увидеть на весах хотя бы 89,9 - это уже победа и переход в новую весовую категорию))
1
3
Abigail
22.07.2019 23:23
Девочки, на фоне начала нового проекта, на работе завал. Времени на
нормально поесть не хватает. КАК ВЫ ВЫХОДИТЕ ИЗ ТАКОЙ СИТУАЦИИ? Я
вчера решила что это не должно помешать двигаться к поставленной
цели, не пожалела времени, налепила и запекла в духовке котлет из
индейцев и натушила кабачков. Вроде здоровое решение, но по итогу
времени по дню было настолько мало, что я на скорую руку
перекусывала исключительно мясом и вышел перебор белков и как
всегда недобор калорий (больше при таком количестве белка не
лезло), а холодные кабачки - несусветная гадость. Может у кого
завалялись примеры блюд или сбалансированного меню для тех, кто
дома только спит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Хренодер [ВкусВилл] |
60
|
17.4 | 0.9 | 0 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) |
65
|
73.4 | 15.3 | 1.2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 537 | 285 | 34 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
400
|
13.2 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 420 | 144 | 3 | 12 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне |
60
|
82.8 | 17.4 | 1.5 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 70 | 86 | 17 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне |
150
|
207 | 43.5 | 3.7 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
200
|
78 | 1.4 | 3.6 | 10 |
| Итого | 350 | 285 | 44 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
400
|
13.2 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 400 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Соус Kuhne Американский цезарь |
10
|
24.1 | 0.3 | 2.2 | 0.5 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
45
|
64.8 | 12.6 | 1.6 | 0 |
| Итого | 175 | 105 | 13 | 3 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
250
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 270 | 86 | 7 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2622 | 1069 | 126 | 45 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Abigail
21.07.2019 08:20
Интересное получается кино, вчера попровобала есть все что мне
хочется и нравится с учётом поправки на то, что при этом хорошо бы
не поправиться. С удивлением выяснила что вполне могу вместить в
рацион даже на 1200ккал (по советам девушек, если вес не поползет
вверх добавлю ещё немного) и любимую пиццу, и сыр, и так нежно
любимую мной острую еду.
Собственно вопросов 2:
- можно ли списать привес в 300г на воду после обилия острого?
- на сколько большой вред может нанести подобное меню?
Собственно вопросов 2:
- можно ли списать привес в 300г на воду после обилия острого?
- на сколько большой вред может нанести подобное меню?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Шампиньоны |
110
|
29.7 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
7
|
33.1 | 1.7 | 2.9 | 0 |
| Итого | 352 | 261 | 25 | 15 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
500
|
8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Пицца Ristorante Speciale [Dr. Oetker] |
170
|
431.8 | 17 | 22.1 | 39.1 |
| Хренодер [ВкусВилл] |
100
|
29 | 1.5 | 0 | 6.3 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
31 | 3.3 | 1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 565 | 524 | 23 | 23 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
400
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| шампиньоны в духовке с сыром |
150
|
135 | 11.4 | 8.4 | 2.7 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 470 | 148 | 11 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Маршмеллоу [Van Damme] |
7
|
23.4 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Итого | 307 | 203 | 13 | 13 | 6 |
| Итого за день | 2594 | 1152 | 75 | 60 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Abigail
19.07.2019 20:43
И так, решила послушать рекомендации к первому посту и начать
постепенно поднимать калорийность. Сегодня получилось +110ккал.
Надеюсь это не резко.
Психологически тяжело, но опираясь на вес (точнее наличие или отсутствие привесов) и самочувствие попробую приблизиться к цифрам рекомендованным программой.
Психологически тяжело, но опираясь на вес (точнее наличие или отсутствие привесов) и самочувствие попробую приблизиться к цифрам рекомендованным программой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
90
|
143.1 | 26.2 | 3.5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Аджика |
35
|
20.8 | 0.4 | 1.3 | 2 |
| Итого | 255 | 320 | 38 | 15 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с имбирем, мятой и лимоном для похудения |
250
|
6.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 475 | 106 | 9 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 265 | 103 | 2 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с сыром и шпинатом |
140
|
225.4 | 23 | 9.9 | 11.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
110
|
30.8 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 350 | 315 | 34 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Икра Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
30
|
112.2 | 1.8 | 10.9 | 1.7 |
| Итого | 410 | 273 | 22 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2755 | 1118 | 107 | 55 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Abigail
18.07.2019 22:00
Назрел вопрос, если мне под вечер ужинать не захотелось, зато в 10
вечера настойчиво хочется травяного чая с кусочком пармезана (при
общем дефиците ккал), это может как-то повлиять на перспективу
завтрашнего отвеса?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода с имбирем, мятой и лимоном для похудения |
250
|
6.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салат с крабовыми палочками |
210
|
102.7 | 10.7 | 0.8 | 13 |
| Итого | 710 | 111 | 11 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с имбирем, мятой и лимоном для похудения |
250
|
6.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
11
|
71.9 | 1.7 | 7.2 | 0.8 |
| Итого | 261 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 221 | 86 | 7 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
120
|
138 | 27.2 | 2.3 | 0.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
75
|
21 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
180
|
39.6 | 3.1 | 0.4 | 6.1 |
| Сыр Гауда [Сыр Стародубский] |
25
|
84.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 600 | 363 | 43 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ] |
45
|
40.5 | 8.1 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 56 | 9 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
107.1 | 7.5 | 8.6 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 290 | 148 | 11 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 425 | 160 | 13 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2812 | 1005 | 98 | 44 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Abigail
18.07.2019 11:47
Вот и настал тот момент, когда приходится начинать все практически
сначала. Я снова подобралась к отметке в 100кг. Но обо всем по
порядку.
2010г - начальный вес 125,4кг. Как ни странно я не особо зацикливалась на этом, до того момента пока в самолёте мне не предложили дополнительный ремень. Это стало поворотной точкой в моей жизни.
Примерно за год я похудела до 59-61кг. Перестала считать каждый съеденный кусочек и за первый год набрала до 69-71. Этот вес держался следующие 7-8 лет, без особых усилий с моей стороны и в целом меня устраивал. Иногда возникали мысли что неплохо было бы сбросить 5кг, но они как приходили так и уходили.
А за последний год произошел *цензура*. В связи с совокупностью обстоятельств я "вдруг" (угу, это не я, они сами подло пришли ночью) стремительно понравилась. Травма, переезд, депрессия, ещё одна травма, малоподвижный образ жизни... Пришла в себя я месяц назад в момент взвешивания перед операцией. Весы показали 98,8кг. Нет, я знала что сильно понравилась, но снова под 100 стало шоком. Постаралась взять себя в руки. Для начала изменить питание на более правильное. Результатом стали 92,2кг на сегодняшний день.
Медленно, но верно я двигаюсь в направлении своей цели, но мотивация начала падать. Решилаи завести дневник, вдруг поможет?
2010г - начальный вес 125,4кг. Как ни странно я не особо зацикливалась на этом, до того момента пока в самолёте мне не предложили дополнительный ремень. Это стало поворотной точкой в моей жизни.
Примерно за год я похудела до 59-61кг. Перестала считать каждый съеденный кусочек и за первый год набрала до 69-71. Этот вес держался следующие 7-8 лет, без особых усилий с моей стороны и в целом меня устраивал. Иногда возникали мысли что неплохо было бы сбросить 5кг, но они как приходили так и уходили.
А за последний год произошел *цензура*. В связи с совокупностью обстоятельств я "вдруг" (угу, это не я, они сами подло пришли ночью) стремительно понравилась. Травма, переезд, депрессия, ещё одна травма, малоподвижный образ жизни... Пришла в себя я месяц назад в момент взвешивания перед операцией. Весы показали 98,8кг. Нет, я знала что сильно понравилась, но снова под 100 стало шоком. Постаралась взять себя в руки. Для начала изменить питание на более правильное. Результатом стали 92,2кг на сегодняшний день.
Медленно, но верно я двигаюсь в направлении своей цели, но мотивация начала падать. Решилаи завести дневник, вдруг поможет?
4
26
Abigail
17.07.2019 19:03
Хм, опять надоела. Что-то у меня совсем разладилось питание. С
переходом на новый график работы я очень поздно стала "завтракать",
из-за этого в течении дня просто неуспеваю наесть больше, а вечером
наверстывать подсознательно боюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
37
|
96.6 | 4.1 | 8.8 | 0.1 |
| Салат с крабовыми палочками |
200
|
97.8 | 10.2 | 0.8 | 12.4 |
| Итого | 502 | 346 | 39 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с сыром и шпинатом |
140
|
225.4 | 23 | 9.9 | 11.2 |
| Био Йогурт [Верховье] |
100
|
68 | 2.6 | 2 | 10 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 340 | 307 | 26 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [ВкусВилл] |
300
|
111 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 111 | 9 | 3 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармезан Parmigiano Reggiano [Lovilio] |
20
|
80.4 | 6.5 | 5.9 | 0 |
| Итого | 20 | 80 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 1177 | 944 | 83 | 45 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
