Дневник питания за 18.07.2019

Сегодня уже неплохо .Смузи из тыквенных семечек и ежевики-супер вкусно и.всего 128.8 ккал.(как ежедневная антипаразитарка).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Расторопша [Волжанка]	5	0.1	0	0	0
Морковь молодая	30	10.5	0.2	0	1.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий желтый	70	18.9	0.7	0.1	3.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	30	108.6	2.4	1.1	20.9
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	957	305	9	3	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	400	140	2	1	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Итого	325	143	4	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Горчица листовая, сырая	10	2.7	0.3	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	150	144	5.1	2.3	27.9
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	30	18.3	0.5	0.1	3.7
Мангольд	25	4.8	0.5	0.1	0.5
Морковь молодая	100	35	0.6	0.1	5.3
Перец чили красный острый	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Цукини с кожурой	100	17	1.2	0.3	2.1
Яйцо перепелиное	50	84	6	6.6	0.3
Конопляное масло	1	9	0	1	0
Гвоздика, молотая	0.5	1.4	0	0.1	0.2
Орегано, сушеный	1	2.7	0.1	0	0.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Чили, порошок	0.2	0.6	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	829	432	26	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	50	94	6.6	0	14.3
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	8.9	2.6	19.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	160	323	17	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Горчица желтая, приготовленная	5	3	0.2	0.2	0.1
Майоран, сушеный	0.5	1.4	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Мидии (Припускание)	200	139.8	20.7	3.6	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	14.5	0.5	0.1	1.8
Итого	683	530	37	7	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Итого	220	128	6	10	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница проросшая	20	39.6	1.5	0.3	8.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Горчица листовая, сырая	10	2.7	0.3	0	0.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	300	83	5	1	13
Итого за день	3874	2087	110	57	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 18.07.2019 19:01

а где еда

Галин@ 18.07.2019 19:01

Я.читала. что для антипаразитарного эффекта нужно скушать за раз около 800 гр семечек. Такое количество в рацион не помещается по ккал, даже если больше ничего не есть. Так что 20 гр вряд-ли окажут какой-то эффект.

Галин@ 18.07.2019 19:05

Светусенька, Чем Вам не нравится? Нормально там еды. И овощи и каши и морепродукты и ягоды и орехи. Что , по Вашему, не так с этим рационом?

Светусенька 18.07.2019 19:08

Галин@, такой большой перечень травы, орехов и пр, что видно глаз не зацепился за кашу с морепродуктами

ИРИНА АВАК 18.07.2019 19:10

Галин@, ЕЖЕДЕВНО всего 20 семечек тыквы-действительно это работает. вы знаете.такое количество еды для меня было сьесть непросто.

Галин@ 18.07.2019 19:12

Светусенька, У меня тоже в глазах зарябило))). Там еще и грибы есть. А перечень говорит о том. что автор не ленив))). Вот мне в лом специи вносить. Зачем время на это тратить, там количества незначительные и на ккал и нутриентный состав это практически не влияет.

Галин@ 18.07.2019 19:16

ИРИНА АВАК, Я и не призываю, ни в коем случае. такое количество семечек есть небезопасно. Там же жира много. Я хотела тоже тыквенными семечками "полечиться". Но . когда почитала и узнала нужное для этого количество, даже решила пренебречь перебором калорий...... Но как подумала. что про это скажет моя поджелудочная и кишечник, так сразу передумала)))) После такого лечения еще лечиться придется. Выйдут не только паразиты, но и все органы вылетят)))))

ИРИНА АВАК 18.07.2019 19:17

Галин@, вношу специи так как почти все имеют антиоксиданнтное действие.для меня в 53 года это важно.

Галин@ 18.07.2019 19:18

ИРИНА АВАК, Хорошо, что вносите. Это я ленивая)

ИРИНА АВАК 18.07.2019 19:23

Галин@,в этом моменте важно вводить тыквенные семечки метрономически.т.е.маленькими дозами но постоянно.Я с 1.02.19 по июль 19 г. сбросила 17 кг .

Галин@ 18.07.2019 19:25

ИРИНА АВАК, Понятно. Но я же ленивая). Я лучше от глистов таблЭтку съем)

Светусенька 18.07.2019 19:30

ИРИНА АВАК, а наличие паразитов у вас подтверждено обследованием?

ИРИНА АВАК 18.07.2019 19:31

Галин@, это очень просто на самом деле.купил.и поставил недалеко.Каждый день просто вводить в коктейли -и все.все что я ем в течении дня можно приготовить максимум за40 минут.Я тоже ленивая

ИРИНА АВАК 18.07.2019 19:38

Светусенька, 2 раза в год я прохожу.мед.обследование и обязательно на гельминты.Мне необходимо по роду деятельности.Я работаю с детьми .Гельминтов согласно анализам нет.

Светусенька 19.07.2019 05:24

ИРИНА АВАК, тогда зачем эти танцы с бубнами вокруг паразитов, непонятно Печально