Дневник тренировок за 06.06.2025

Начала подтягиваться без резинок и подпорок на турнике 3 раза. До этого месяца 3 болталась в районе «1,5» раза, а тут как-то резко, раз. Довольна собой. Значит, и гравитрон вполне себе метод, с постепенным уменьшением противовеса.

С минимального веса в январе (52) поднаела обратно 3кг. БИА говорит, что из них 1 кг - мышцы.

На лицо вернулись привычные сметанные щечки. Я на них посмотрела и неожиданно, вообще неожиданно для себя осталась довольна. Всю жизнь себя с ними помню, всю жизнь воевала, и вдруг так комфортнее оказывается, чем с ввалившимися.

Суперсет

Жим штанги лёжа классический	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	4	4	4	4	4	4	10	34
Вес снаряда	25	25	25	25	25	25	17.5	775
Подтягивания обратным хватом к груди	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	4	4	4	4	4	4		24
Вес снаряда	0					12		48

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	2	Итог
Повторения	25	25	50
Вес снаряда	8	10	450

Суперсет

Приседания плие с гантелей	1	2	3	Итог
Повторения	25	25	10	60
Вес снаряда	12	12		600
Становая тяга на прямых ногах	1	2	3	Итог
Повторения	25	25		50
Вес снаряда	24	24		1200

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	30	25	25	80
Вес снаряда

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	10	10
Пульс

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12000	12000

Результаты за день

Энергозатраты: 409 ккал

Повторения: 298 раз

Тоннаж: 3073 кг

Время: 10 мин

Количество шагов: 12000

Aнна Лизa 06.06.2025 09:50

Вас прямо не узнать... на лицо похорошели.

Белые джинсы - роскошь, доступная избранным.

Ирина Макс 06.06.2025 10:09

Стройняшка и симпатяшка! Ах!

Вера М. (LCHF) 06.06.2025 10:47

Aнна Лизa, Рваные! белые джинсы. В том числе и сзади)

Вера М. (LCHF) 06.06.2025 10:48

Ирина Макс, нууу... накатило довольство собой. По опыту знаю, что у меня это точно ненадолго. Спасибо!

Aнна Лизa 06.06.2025 10:54

Вера М. (LCHF), можете себе позволить)

Helen Николаевна 06.06.2025 12:07

Вера М. (LCHF) написал:
Ирина Макс, нууу... накатило довольство собой. По опыту знаю, что у меня это точно ненадолго

наконец то! натренируйте состояние довольства собой также, как тело натренировали) И да, небольшие щечки часто придают лицу свежеюности, наперекор зожной изнеможноденности) Очень хорошо выглядите! Браво такому результату Браво!