Дневник тренировок за 03.05.2025

А после заходил Сережка... погуляли мы немножко. 50к шагов, репетиция перед второй попыткой сходить 100к. Выводы по организации процесса, сделанные в октябре, уточнены.

Жду вдохновения.

Всем желающим хорошо погулять пешком/покататься на велике, рекомендую маршрут "Зеленое кольцо Москвы". Пока прошла только часть из 160 км, очень понравилось.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	10	10
Пульс

Суперсет

Становая тяга классическая	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	8	8	8	34
Вес снаряда	20	40	45	50	1280
Приседания на одной ноге	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда		12	14	16	840

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	6	7	7	600

Суперсет

Тяга штанги в наклоне	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	12.5	15	15	637
Отжимания от пола	1	2	3	Итог
Повторения	18	18	15	51
Вес снаряда

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Время	6	6
Вес отягощения
Перепад высот
Пульс
Количество шагов	1000	1000

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	50600	50600

Результаты за день

Энергозатраты: 1282 ккал

Время: 16 мин

Повторения: 300 раз

Тоннаж: 3357.5 кг

Дистанция: 1000 м

Количество шагов: 51600

Апполосская пушишка 05.05.2025 10:35

А зачем?
Вспомнила девушку из видео, где после 50к шагов её на скорой увезли, тоже 100к хотела нашагать 😱

Вера М. (LCHF) 05.05.2025 10:40

Апполосская пушишка, достижение. Затем, что могу. Я походник, и 70к уже ходила, но допустила ошибки в организации процесса, и мне не хватило времени и топлива, скажем так.

Андрей 05.05.2025 11:46

Приседание на одной ноге 20 раз да еще с отягощением? Имеется ввиду пистолетик?
Вы не путаете?

Апполосская пушишка 05.05.2025 12:34

Вера М. (LCHF), понятно, тогда желаю вам успехов в этом достижении!

Вера М. (LCHF) 05.05.2025 12:46

Андрей, 20 раз это на двух ногах. По 10 на каждую. Я так калории считаю на тренировку. Опытным перебором выяснила, что при таком способе записи ближе всего к правде. А что не так?

Ира 05.05.2025 13:28

Вера, за сколько часов вы прошли 51615 шагов?

Вера М. (LCHF) 05.05.2025 13:30

Ира, за 7 часов.

Ира 05.05.2025 13:31

Вера М. (LCHF), хороший темп👍

Андрей 05.05.2025 13:36

Вера М. (LCHF), приседаю на каждой 4× 10 раз , пульс до 180 во время выполнения упражнения. И понимаю что 20 да и еще с утяжелением, что -то невообразимое.

Вера М. (LCHF) 05.05.2025 14:54

Андрей, не волнуйтесь, я тоже 4х10 на каждой. Ну да, с утяжелением. Пульс 110-120. Записано 20, потому что 20 раз всего.
Зато если я пытаюсь бежать… там записано, я пробежала 1 километр. За 6 минут. Для меня это ппц достижение. Пульс 160, башка раскалывается, чуть не умерла. У каждого свои погремушки.

Андрей 05.05.2025 15:11

Вера М. (LCHF), вы не путаете? на одной ноге приседание 20 раз и с утяжелением??

Вера М. (LCHF) 05.05.2025 15:15

Андрей, я вам уже три раза написала, что на 1 ноге я приседаю 10 раз, с утяжелением. На двух ногах 20 раз за подход. Какой-то странный разговор слепого с глухим.

Андрей 05.05.2025 15:20

Вера М. (LCHF), одни сказочники тут

Вера М. (LCHF) 05.05.2025 15:45

Андрей, пост был написан по поводу прогулки. На тренировке я не акцентировала внимание, там нет ничего выдающегося.
Ок, я сказочник, лежала весь день на диване.