Дневник тренировок за 23.04.2025

Подтягивания в гравитроне (-16кг)
Жим штанги с паузой 2 сек. Ура, переползла на 25 кг. В зале видимо сломали/потеряли одну штуку из набора (22.5) и перескок с давно освоенных 20 на 25 долго не давался.

Приседания гоблет (10кг, 40раз) + румынская с гантелями (20кг, 40раз).

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	10	10
Пульс

Суперсет

Жим штанги лёжа классический	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	6	36
Вес снаряда	15	20	25	25	750
Подтягивания обратным хватом к груди	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	18	16	16	16	792

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	8	12	12	12	440

Суперсет

Приседания плие с гантелей	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	10	10	10	10	400
Становая тяга с гантелями	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	20	20	20	20	800

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14050	14050

Результаты за день

Энергозатраты: 457 ккал

Время: 10 мин

Повторения: 264 раз

Тоннаж: 3182 кг

Количество шагов: 14050

Ирина Макс 24.04.2025 16:51