Вера М. (LCHF)

26.03.2025 10:45

Дневник тренировок за 25.03.2025

Сделала попытку сходить по весу ниже 52 кг после Нового года. Организм тут же показал мне жирную фигу, отключив цикл. Долго боролась с последствиями. Походу, это самая стабильная система контроля веса в моем организме. Что в 17 лет было, то и в 40 то же самое, после 3 беременностей. Гироскоп, блин. Еще бы ограничение аппетита "сверху" так работало. Три раза ха-ха.
Пришлось срочно наесть килограмм обратно, и еще месяц стабилизировать метания воды и настроения туда-сюда. Торжественно клянусь своей тушке - больше ниже 52 кг намеренно не соваться. Прогресс тренировок отслеживать по замерам сантиметром и БИА.
Соберусь с силами - объявлю месяц перерыва во взвешивании тушки.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13500	13500

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	10	10
Пульс	111	111

Суперсет

Приседания с гантелями	1		2	Итог
Повторения	12	30	30	72
Вес снаряда		9	9	540
Отжимания от лавки сзади	1		2	Итог
Повторения	12	25	25	62
Вес снаряда

Суперсет

Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	Итог
Повторения	16	25	25	66
Вес снаряда	19	21.5	21.5	1379
Зашагивания на лавку с гантелями	1	2	3	Итог
Повторения	20	40	40	100
Вес снаряда		12	12	960

Суперсет

Сведение гантелей лёжа под углом вверх	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	6	6	360
Разведение рук у верхнего блока кроссовера	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	8.75	10	562

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10
Количество шагов	1000	1000
Пульс	127	127
Перепад высот

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	50	50
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 506 ккал

Количество шагов: 14500

Время: 70 мин

Пульс: 119

Повторения: 420 раз

Тоннаж: 3801.5 кг

Ferris wheel 26.03.2025 11:07

А у меня циклы начинали пропадать ниже 73 кг. Ну не так чтобы с концами пропадали, но начинали барахлить. У меня это вызывало разрыв шаблона, потому что 73 кг вообще не в моем вкусе. Более-менее нравлюсь себе в 68 кг, ну в крайнем случае в 70. Вот что этим организмам надо-то?

Вера М. (LCHF) 26.03.2025 11:13

Ferris wheel, организмам очевидно надо выносить, родить и выкормить с гарантией (ровно 10 кг жира в моем случае). Поскольку мой организм собсна с этой задачей успешно справляется, без единой осечки за 22 года эксплуатации, очевидно, в данном вопросе ему виднее, чем мне в зеркале. Придется повиноваться.

Ferris wheel 26.03.2025 11:19

Вера М. (LCHF), да, у нас с ними разные цели, но у них больше рычагов влияния, чем у нас))

Страна дождей 26.03.2025 11:39

А зачем вам меньше?... Хорошо, всё же, что реагируете на сигналы организма.

Вера М. (LCHF) 26.03.2025 11:41

Страна дождей, не нравится внешний вид, очевидно.

Страна дождей 26.03.2025 11:45

Вера М. (LCHF), может, с другой стороны это проработать?...

Вера М. (LCHF) 26.03.2025 11:48

Страна дождей, я писала как-то, это кончается потерей денег и взбешенным психотерапевтом, 6 штук в анамнезе. Кто-то очень хорошо сопротивляется, и при попытке куда-то влезть, бьет в ответ со всей дури и очень метко.

Страна дождей 26.03.2025 11:58

Вера М. (LCHF), любопытно. У меня сестра INTJ тоже. Два неудачных психолога и один терпимый, но она всё равно не вернулась на второй сеанс. Даже не знаю, что сказать. Может, какой-то INTJ подскажет. Я INTP, открыта нараспашку новому опыту.

Ирина Макс 26.03.2025 12:06

Интересно! У меня сейчас вес не снижается ниже 61 кг. 59 кг было в молодости в 35 лет после двухнедельного голодания по Шелтону. Надо подумать

Вера М. (LCHF) 26.03.2025 12:14

Ирина Макс, полагаю, что организм все же упирается в некий нижний биологический предел, и включает бешеное сопротивление при попытке его нарушить. Дальше без откровенного насилия над собой не получится. И тут уже вопрос - а зачем, собственно?

И предел этот зависит от конституции, ширины кости, пола и возраста. То есть, объективен.

Майя 26.03.2025 12:24

Ferris wheel, предменопауза?

Ferris wheel 26.03.2025 13:21

Майя, это было с 44 до 50, пока циклы ещё своим чередом крутились, и только перешагну ниже 73 - барахлят, поправлюсь чуть выше 73 кг - снова всё своим чередом идёт. Ну сейчас это вообще не актуально. И стало проще худеть без циклов - нет характерных отёков.

Ferris wheel 26.03.2025 13:25

Вера М. (LCHF), бросила читать про принятие себя, они там не дают никаких лайфхаков, как это сделать, а просто призывают принять себя. Как в анекдоте "я не тактик, я стратег". Так что как принимать - ХЗ.

Ирина Макс 26.03.2025 13:29

Вера М. (LCHF), согласна с Вами.

Вера М. (LCHF) 26.03.2025 13:29

Ferris wheel, а я говорила ... (с)

Ferris wheel 26.03.2025 14:18

Вера М. (LCHF), ахаха, да, как раз подумала "а Вера говорила" )))

Между прочим, в избранном ещё с осени лежат цитаты из вашего дневника, никак не дойдут руки разобраться, - всякие незнакомые мне выражения то ли из психологии, то ли из физиологии, их написала в комментариях одна женщина, что как раз надо разбираться в этих терминах, чтобы не было проблем по тематике данного форума.

С воодушевлением записала их для изучения, а Вы тогда предупредили, что знание этих терминов вообще ничему не помогает. Для саморазвития всё-таки займусь ими, но уже теперь думаю, что вы опять окажетесь правы. 😂

Гуарана 26.03.2025 14:24

Не понимаю, как Марии Погребняк удалось быть такой анорексичной и забеременеть столько раз, вот где непонятно. Т к нормально это как раз у вас, только слишком мало, как месячные останавливаются.

Вера М. (LCHF) 26.03.2025 14:25

Ferris wheel, припоминаю эту беседу. Да, там ровно та же проблема, что вы выше обозначили - "тактики и стратегии".

Вера М. (LCHF) 26.03.2025 14:29

Гуарана, ну есть же астеники по телосложению, и для них это - норма. Просто не особо часто встречается. У меня муж астеник (60 кг на 180 см роста), и его двоюродная сестра такая же, даже еще тоньше. Они вообще ничего для этого не делают, просто живут как живется.

Ferris wheel 26.03.2025 14:57

Вера М. (LCHF), это было огромное обсуждение, половину не прочитала, не успела, но краем глаза видела, что вы с женщиной говорили о том, что питание на 2500 ккал покрывает базовые потребности организма и таким образом решает все проблемы данного форума.

Тогда про себя подумала, что питание на 2500 ккал - это уже проблема сама по себе, но беседа была не со мной, поэтому промолчала.

Svetlana 26.03.2025 15:21

Возможно цикл изменился не из-за похудения все-таки. У меня за время потери веса цикл менялся за 1-1,5 года всего 2 раза. Правда он не пропадал, а наоборот, был 2 раза в месяц. Я тогда весила примерно 45-46 кг. Потом все восстановилось и я в какой-то момент похудела до 42,9 кг. Чувствовала себя прекрасно в этом весе, никаких проблем не испытывала, но выглядела не айс, мне такая худоба не шла. Поправилась целенаправлено до 44-45, теперь поддерживаю этот вес. Потом подумала о причинах нарушения цикла и вспомнила, что в то время испытала дитчайший стресс. Думаю он стал причиной. Проанализируйте свои недавние события, может вы переживали из-за чего-нибудь в последнее время.

Вера М. (LCHF) 26.03.2025 15:42

Svetlana, ваша гипотеза очень правдоподобная, так действительно бывает, многократно описанный эффект. Но у меня немного другой случай, это не первая попытка, и даже не третья. Пятая-шестая примерно, на протяжении многих лет (уже 20), и результат один и тот же. Так что, у меня просто на этом весе стоит медвежий капкан от организма. Я и до 47 кг когда-то доходила, но уже без цикла.

А в нашем нежном возрасте уже стрёмно таким заниматься, а восстановится ли?

Svetlana 26.03.2025 15:54

Вера М. (LCHF), согласна с вами, эксперименты до хорошего не доведут. Нашла подходящий стиль питания и комфортный вес и лучше поддерживать его. А качество тела можно улучшить тренировками, постепенно меня жировую ткань на мышечную. По крайней мере я пришла к такому выводу. Желаю вам здоровья и стройности🌷

Зайчатина 26.03.2025 15:59

Все так. В низком весе нет цикла или он очень непредсказуемый. Со стрессом не связано. Проверено.

Светлана 26.03.2025 16:18

Вера М. (LCHF), тоже было такое на снижении веса до 54 кг (168 см рост). Возможно связано со снижением жировой ткани. Ваши 52 кг - преимущественно мыщцы, может поэтому ниже вес организм не рассматривает как здоровье. Это уже как сушка перед конкурсом.

Майя 27.03.2025 09:51

Ferris wheel, а я говорила☝️😂

Ferris wheel 27.03.2025 10:12

Майя, и вы тоже? А, точно, вспомнила)))