Вера М. (LCHF)

04.03.2025 20:23

Дневник тренировок за 03.03.2025

Ура, меня сегодня добавили в игнор-лист впервые с 2019 года!!! Это со мной впервые. За то, что я необдуманно ляпнула, что 250 гр это не «маленькое пирожное», а три пирожных.

Ну с почином меня.

В тренировке набор упражнений на 1 день второго шестинедельного цикла, на выносливость. Первый был на силу. Некоторые упражнения записаны условно, по аналогии, так как в базе нет например гоблет-приседа, они же «кубковые приседания», также нет «лицевой тяги». Вместо них записала приседание с гантелями и разведение рук у верхнего блока.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14000	14000

Суперсет

Приседания с гантелями	1	2	3	Итог
Повторения	12	20	20	52
Вес снаряда		9	9	360
Отжимания от лавки сзади	1	2	3	Итог
Повторения	12	25	20	57
Вес снаряда

Суперсет

Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	Итог
Повторения	12	20	20	52
Вес снаряда	19	21.5	24	1138
Зашагивания на лавку с гантелями	1	2	3	Итог
Повторения	24	24	24	72
Вес снаряда		10	10	480

Суперсет

Сведение гантелей лёжа под углом вверх	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	6	8	280
Разведение рук у верхнего блока кроссовера	1	2	Итог
Повторения	25	25	50
Вес снаряда	8.75	8.75	437

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	10	10
Пульс

Результаты за день

Энергозатраты: 462 ккал

Количество шагов: 14000

Повторения: 383 раз

Тоннаж: 2695.5 кг

Время: 10 мин

Ирина Макс 04.03.2025 20:30

У всех пирожных разный вес. Есть и по 75г, но 250г - явно не маленькое, даже если и пирожное. Надо подумать

А кто это так обозлился?

Вера М. (LCHF) 04.03.2025 20:35

Ирина Макс, а я уже не знаю, кто. Не могу посмотреть, так как в игноре. Этот кто-то написал, что первый день (?) диеты испортило одно маленькое пирожное. Я открыла дневник, а там в ужине действительно записано пирожное 250гр, на 1000+ калорий. Ну я и брякнула.

Марусичка 04.03.2025 20:44

С почином 🤝

Ирина Макс 04.03.2025 20:54

Вера М. (LCHF), понятненько. Надо подумать

Человек без чувства юмора оказался, а на самом деле смешно. Широкая улыбка

Валентина 04.03.2025 20:57

😳 250 грамм пирожное… Это ж полторта

Aнна Лизa 04.03.2025 21:00

Пострадала за правду!

Наталья 04.03.2025 21:03

А я сегодня в 1 день выхода с карнивора съела 520 грамм эклеров.
Никогда себе такого не позволяла. Практически целый тортик съела на 1800 калорий.
счастлива и спокойна, как слон.😄
Меня сейчас хоть трактором переедь, я не прореагирую. 😂😂😂

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 04.03.2025 21:04

Эм, 250 гр, это два кусочка тортика (знаете такой, который отрезают от общего), то есть 250 гр, это прям большое пирожное, калорий 500-600 сразу же, ммм, вкуснотища.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 04.03.2025 21:08

Валентина, ну не полторта, всего-то пару кусочков, причем зависит от его диаметра и из чего торт, бисквит тяжелее (один кусочек спокойно весит 100 гр), йогуртовый легче (50-80 гр). Я за год навзвешивалась и пирожных и тортиков и конфет.

Вера М. (LCHF) 04.03.2025 21:47

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), там было 1000+. Я именно что от офигения и написала первое, что подумала.

Вера М. (LCHF) 04.03.2025 21:48

Наталья, ну главное на здоровье. Понимаю, что надоело, но вы там того, поосторожнее. Организм может и не понять.

ГАЛИНА Ш 04.03.2025 21:51

Вера М. (LCHF), Ну не расстраивайтесь,это была некая Екатерина с первым и единственным постом.Я видела Ваш комент .Там она на эту тему беседовала кажется с Валентиной Поповой и утверждала,что не нуждается в коментаторах.Не нуждаешься не публикуйся.Я именно так и делаю

Наталья 04.03.2025 23:30

Вера М. (LCHF), организм не понял. Ложусь спать под журчание в кишечнике и сильный зуд в голенях. 🤣🤣🤣

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.03.2025 23:46

Наталья, я с кето выходила на конфетах)) Не взвешивала, но очччень много т.к Новогодние праздники какие-то очередные были и конфет навалом) Кишечник доволен был, но судороги в ногах ночью жуть - и пальцы и икры и бедра до самого живота)))

MaxLi - Юлия 05.03.2025 00:01

SvetSveta (Deutsch lerne), у меня в первую ночь выхода из кето тоже были судороги, и я тоже в этот день съела большую вафельную конфету. Пальцы ног свело так, что спать не могла, но к утру прошло. Думаю, это связано с гипергликемией, к которой организм не был готов. Ферментов нужных ещё не было для усвоения этой глюкозы. Организм пытается вывести сахар с мочой, происходит обезвоживание и потеря электролитов, а следом судороги.

Екатерина 05.03.2025 00:14

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), я покупаю пирожные по 120 г, делю по-честному с мужем, ему 80 г, мне 40 г, в калорийность 1400 ккал в день вписывается вполне, а по углеводам за день так и с пирожным недостача. 250 г - маленькое, однако...

Страна дождей 05.03.2025 08:49

Никогда не знаешь, когда наступишь на чью-то мозоль. Вы всё предельно вежливо и безоценочно написали. Я тоже подумала, что 250 грамм - это совсем не маленькое пирожное. Может, для человека это было неприятным открытием, не совладал с эмоциями.

Вера М. (LCHF) 05.03.2025 09:50

MaxLi - Юлия, SvetSveta (Deutsch lerne), странные для меня, непонятные вещи сообщаете. Выход с кето у меня происходит вообще незаметно. Происходит ничего.
Ну если действительно углей переесть, уже от них последствия, типа тумана в голове и бурления в животе. А если не переесть, гречки там, или хлеба пару кусочков - так реально ничего. Сон на углеводах лучше, отдыхать хорошо. А в кетозе работать. Спать меньше надо и голова яснее.
Вот вход в кетоз да, 1-2 дня голова может болеть и зверски хочется печенья. Потом проходит.

Mariа_? 05.03.2025 10:05

Ну таки согласна, 250 г, это хорошее такое пироженко)

Наталья (кето - второй заход) 07.03.2025 15:51

О как))) Любопытно) А об этом сообщение какое-то приходит или как узнаешь, что тебя удостоили этой чести? Широкая улыбка

Если судить по себе (по себе любимой), то 250 г - это вообще ни о чем, я торт могла захомячить на раз. Так что Вы поосторожнее там с оценками "много-мало" Хихикаю

. А то на диете все обидчивые через одного... голод, однако)

Вера М. (LCHF) 07.03.2025 19:21

Наталья (кето - второй заход), слопать я и сама могу. Но надо же отдавать себе отчет, что ты делаешь. Для того нам и дневник питания, в основном.

Светлана 07.03.2025 19:28

Зависит от пирожного. Когда ещё была углеводозависимой, покупала в местной кондитерской пирожное Три шоколада. Всегда просила маленький кусочек, он и правда визуально был маленьким, но выходил граммов на триста и стоил как чугунный мост.

Наталья (кето - второй заход) 08.03.2025 07:47

Вера М. (LCHF), Это верно, тут не поспоришь)