Дневник питания за 28.01.2025

В связи с отвратительным пищевым поведением и общим бытовым свинством драгоценного семейства, перехожу на максимально суровый подножный корм. Ничего в дом из еды не покупаю, не готовлю, в кухне не убираюсь.

Завтрак - омлет с зеленым луком.
Обед - запеченное мясо из запасов, овощи порубанные.
Ужин - рыбная консерва прямо из банки, овощи вприкуску целиком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Цукини с кожурой	100	17	1.2	0.3	2.1
Лук зеленый (перо)	44	8.8	0.6	0	1.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	74.8	5.4	5.7	0.4
Итого	498	296	21	20	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	60	37.8	1.8	2.1	2.8
Печенье с Суфле Вишня	1	148	10	6	11.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Арахис жареный	5.9	36.9	1.5	3.1	0.8
Итого	765	229	13	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад запеченный	98	262.5	31.4	13.9	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Пекинская капуста	95	15.2	1.1	0.2	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	415	374	35	20	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	82	13.9	1	0.2	1
Репа	68	21.8	1	0.1	4.2
Сардина иваси тихоокеанская натуральная (Доброфлот)	120	240.4	23.4	16.2	0
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Сироп Молочный Шоколад	10	8.5	0.2	0.3	0.4
Какао (5г + молоко 30г)	1	33.1	2.1	1.9	1.9
Миндаль жареный	12	77	2.7	6.7	1.5
Итого	692	509	45	30	11
Итого за день	2370	1409	115	82	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.01.2025 21:54

Так их! К ногтю! Широкая улыбка

Вера М. (LCHF) 28.01.2025 22:09

Ferris wheel, походно-аварийный запас. Рыбий жир, опять же, вкусно и удобно.

Лазиз 28.01.2025 23:02

Вообще выглядит очень аппетитно и вкусно С улыбкой

вы точно собираетесь угрожать этим ?)

Перо единорога 28.01.2025 23:04

Воруют еду и нифига не убирают за собой?

Вера М. (LCHF) 28.01.2025 23:23

Перо единорога, едят всякую пакость, воротят нос от супа, котлет и пирогов, свинячат, не дают мне элементарно пожрать в тишине вечером.

Вера М. (LCHF) 28.01.2025 23:25

Лазиз, не этим конечно, а тем, я питаюсь без готовки, поэтому остальные - чем найдут.

Aнна Лизa 29.01.2025 03:39

Я так живу) ну, фрукты ещё.
Дети взрослые, правда, и отдельные. Но в свое время они прекрасно научились себе готовить.

Вики 29.01.2025 07:40

Ещё бы посоветовала DASH-диету - которая признана одной из самых полезных для здоровья, потому что не только способствует устойчивому похудению, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот можно посмотреть вводное видео, если интересно:
https://youtu.be/eWxW0cRw_ZY?si=WUSEiAjEvzQYgJTq