Дневник тренировок за 27.01.2025

Из уважения к голодающим, сегодня только дневник тренировки. Спортсменов прошу не ржать, всего 4 неделя пошла возобновления занятий после перерыва почти в год.
Моя любимая неделя в цикле - максимальный вес на минимальное количество повторения. Такое очучение, что мой организм заточен именно на такой режим работы.

Еда скучная, однообразная, писать не о чем. Все веселье в виде выпечки и десертов публикую отдельно, рецептами. Сегодня коврижка удалась, пахлоооо… а эти бессовестные не едят.

Суперсет

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	40
Вес снаряда	40	60	70	70	70	2480
Разгибание ног в тренажёре	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	40
Вес снаряда	19	24	24	24		728
Разведение ног в тренажере	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	35	35				70
Вес снаряда	56.5	56.5				3955
Жим гантелей лёжа под углом вверх	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	40
Вес снаряда	14	14	16	16	16	608
Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	40
Вес снаряда	24	26	24	24	24	976
Жим гантелей сидя	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	40
Вес снаряда	10	10	12	12	12	448
Скручивания лёжа на полу	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30			90
Вес снаряда
подъем тяжестей средний	1	2	3	4	5	Итог
Время	75					75
Количество шагов	1000					1000
Эллиптический тренажёр (медленно)	1	2	3	4	5	Итог
Время	10					10
Пульс

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13000	13000

Результаты за день

Энергозатраты: 436 ккал

Повторения: 360 раз

Тоннаж: 9195 кг

Время: 85 мин

Количество шагов: 14000

Диана 27.01.2025 20:05

Из уважения к голодающим, сегодня только дневник тренировки

Спасибо!)

А жимы гантелей - это вес одной гантели или обеих?)

Юлия 27.01.2025 20:08

Спортсмены когда-то тоже были новичками и ничего не могли. Все с чего-то начинают. Удачи!

Вера М. (LCHF) 27.01.2025 20:35

Диана, обеих. Хз как их правильно тут писать

Вера М. (LCHF) 27.01.2025 21:16

Ferris wheel, это про кого вопрос? Про спортсменов или про бессовестных?

Вера М. (LCHF) 27.01.2025 22:02

Ferris wheel, любит наш народ всякое говно… всякое говно любит наш народ ((
Пиццу, магазинные печеньки, чипсы, вафли с начинкой из транс жиров. Я даже когда жрала все подряд и вес набирала со свистом, эти вафли и нутеллу не ела. При взгляде на них мне сразу все метаболические заболевания мерещатся, и рак в придачу.
Пришла в 21 час с работы, вся кухня опять до потолка засрана. Достали. Ни одной кастрюли, ни одной лужи не уберу. Вот так все и оставлю. Сама буду всухомятку питаться. И готовить тоже не буду, до субботы минимум.

Вера М. (LCHF) 27.01.2025 22:05

Ferris wheel, шкафы завалены орехами и сухофруктами, на столе пирог, в холодильнике суп, мясо двух видов готовое, овощи и фрукты, творог и йогурт. А они друг у друга чупачупс вырывают. Нафиг.

Вера М. (LCHF) 27.01.2025 23:10

Ferris wheel, и что, это реально была ужасная еда? Тот борщ и котлеты.