Дневник питания за 15.12.2024

В субботу прошла 28к шагов, сегодня вообще не хотелось выходить из дома. Да и не пошла. И даже на уборку забила. Только готовила на семейство (запеченную пшенную кашу с тыквой, цветную капусту в сухарях, индейку в апельсиновом соусе) и готовились с дочкой к школьной благотворительной ярмарке, делали украшения из эпоксидки, на фурнитуру разбирали детские украшения.

Фото на тапок.
Все, к ярмарке готовы (с меня хватит).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Манго сушеное подслащенное	5.3	16.9	0.1	0.1	4
Итого	475	116	4	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, крылышки	148	291.6	29.9	18.2	0
Цветная капуста	123	36.9	3.1	0.4	5.2
Вода	150	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Курица 2 кат.	45	71.6	9.5	3.7	0
Какао с коллагеном (Эвалар)	1	44.9	9.5	0.6	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5.4	40.4	0	4.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	998	496	52	27	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Какао (5г алк + 5г масло)	1	47.6	1.3	4.4	0.5
Клубника замороженная	90	31.5	0.4	0.1	6.3
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Итого	615	626	37	45	14
Итого за день	2088	1239	94	80	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 15.12.2024 22:23

Очень продуктивный день. Примерная мама👍

Юлия 15.12.2024 23:08

Очень красивые штучки. 👍 Все эти блестки просло услада для моих глаз. С детства неравнодушна именно к таким украшениям) Вот клянусь, для меня они интереснее, чем какие-то крошечные птюшки, зато золотые 🤗

Вера М. (LCHF) 16.12.2024 00:07

Юлия, да сама такая же сорока. Все время приходится себя одергивать. Зато у ребенка теперь этого добра - хоть залейся.

Лариса Брусенцева 16.12.2024 08:24

Класс! Симпатичные поделки. Девочкам понравятся. Все расхватают. 👍🤶🎄

Мария Попова 16.12.2024 08:25

Какие прелестные украшения С улыбкой

)))

Юлия 16.12.2024 08:56

Вера М. (LCHF), мне, мелкой, помню, мама подарила какую-то специальную глину , которую можно запекать, чтоб она становилась твердой. И цвета такие яркие были: фиолетовый, розовый.. Как же мне нравилось из нее украшения лепить. Сердечко на шею до сих пор живо. Не могу выбросить)

Nataly? 16.12.2024 09:33

Запечная каша с тыквой - это же так вкусно, как можно это не есть?🥴 Сама вчера пшенку купила, сегодня с молоком с утреца навернула.

Вера М. (LCHF) 16.12.2024 09:57

Nataly?, очень вкусная, с медом и изюмом. Чуть не плакала)). Но что поделать.
Мне от углеводов реально плохеет, очень быстро и очень заметно. Ни с чем не спутаешь.