Отчет за последние 60 дней (20.09-18.11)

А есть возможность встроить активность в жизнь? 

Я из дома работаю, у меня ежедневная активность прям сильно упала, и рабочий врач спросил, не пробовала ли я работать на беговой дорожке. Прям думать у меня на ней не получается, но совещания проходят на ура, и мне перестало быть так безумно жалко потерянного времени на совещании. Теперь с лёгкостью набираю 10000-12000 шагов. Для людей, работающих вне дома, можно побольше стараться пешком ходить.

Ещё я летом в магазин на велике ездила. Сейчас надо подобрать подходящую одежду, чтобы и не холодно и не потеть, и снова попробую встроить в жизнь, а не на машине ездить. По времени получается примерно одинаково, может, минут на 15 дольше туда-обратно.

Это пройдёт, у меня встроены в жизнь шаги 10к в день. Для всего остального надо изыскивать время, а со временем сейчас очень тяжко, когда 2 школьника в начальной школе, в разных школах, со всеми их доп. занятиями и уроки надо делать помогать, и бытового обслуживания еще требуют, пока маленькие.
Кроме того, когда я двигаюсь, у меня мозги от интеллектуальных задач отключаются напрочь. Только болтать ни о чем могу.

Вера М. (LCHF), 10к шагов это нормальная такая активность, мне кажется, достаточно

Это пройдёт, 1500кк. Ни в чем себе не отказывай.

Вера М. (LCHF), дело же не в абсолютных калориях, а в ощущениях. Вам голодно?

Это пройдёт, да. Разница в том, что на "сбалансированном" питании это терпеть вообще невозможно, а на низкоуглеводке возможно, с редкими срывами.

За 30 дней расход по весу писал МЗР 1500 вроде, уже пишет 1700.
Следующие 100 будете накидывать, может подрастать будет?
Мне кажется есть смысл дальше пробовать. По соточке увеличивать и смотреть динамику расхода по весу.

Вера М. (LCHF), по последним опубликованным дневникам у вас 1100-1200, а промежуточных не видно. У вас уже вес 55 кг при росте 162, это более, чем нормально. Мне кажется, тут дело вообще не в калориях.

Это пройдёт, 1350кк последние две недели, просто не выкладывала, там скучно все, однообразно. Я знаю, чего и сколько можно добавить на остальные 200кк, просто выжидаю 2 недели. И не жду этого, не тороплюсь, потому что со всей определенностью понимаю - я этими дополнительными 30г сыра и 15г орехов нихрена не наемся досыта.

Вера М. (LCHF), а хочется именно сыра и орехов?

Это пройдёт, хочется еще мяса. Но у меня и так белков по верхней границе нормы всегда, 2г на кг, куда еще прибавлять... По свободному выбору, выбрала бы мясо/рыбу. Любые, жирные, не жирные, неважно. Или творог. Или яйца. Белок, короче.

Вера М. (LCHF), если хочется, это о чём-то говорит. В качестве эксперимента можно попробовать есть больше мяса.

Мария. Минус 50. Ем всё., я стала значительно больше тренироваться, через немогу, тут никаких сюрпризов.

Вера М. (LCHF), а
Я думала чисто питание добавили

Вера М. (LCHF), получается вы добавили калории, чтобы тренироваться лучше ? Или стали больше тренить, чтобы добавить калории?

Мария. Минус 50. Ем всё., ни то, ни другое. Это совпадение организационного характера.
Текущая цель у меня - закрепиться, зафиксировать вес, калорийность и режим.
Меня вообще не интересуют энергозатраты тренировок. Это первое, что я выкидываю, когда жизнь прижимает.
Меня волнуют именно мои основные затраты: ОО, шаги и бытовые, которые будут всегда, независимо ни от чего.

Вера М. (LCHF), поняла

Читаю и почти тоже самое,правда мне голодно на 1100 - которые на низкоуглеводном мне дает МЗР,но летом не считая и с нервами и сейчас с низкой активностью без нервов - мне голодно,а с 44,5  кг в марте(мне очень лучше по самочувствию 45 -46) наелось к ноябрю 48,5 ,при моем росте 152 - это много нажралось(пардон за французский).Плюнув и протопав по 10 -12 тыс шагов по лесу и с собакой ежедневно - решила в ЭТИ выходные ничего не считать,но не злоупотреблять -  на весах -1 кг.Итожу - как только начинаю взвешивать и считаться-  мне голодно и переедаю белок его могу много наесть,как будто в голове боюсь оголодать РПП 100% ,хотя считаю 1 г на 1 кг.Яблок и лимона хочется до невозможности,видимо не хватает кислоты переработать белок и жир,заедаю клюквой.Думаю,что при малой физнагрузке,осени и небольшом плюсе в весе,организм не дает быть голодным - сразу откладывает про запас,что съедено даже 1100 кк.Пока в раздумьях  - как выделить 30-40 минут без силовых(не люблю) и тренажорки(тренаЖОРКИ- смешно) спалить 300 кк,что бы с чистой совестью есть 1500 кк и не толстеть на 3 кг-4 кг?Кстати играется и бегается с собакой 30 минут налегке на улице.правда считает только шаги шагомер,но собака уже старенькая и ей тяжело со мной бегать 30-40 минут и ходить по несколько км.

Ira Ivanova, сочувствую вам. Рост и нормальный вес у вас еще меньше чем у меня, еды соответственно тоже. Лучшее соотношение время / калории дает ВИИТ, которые можно организовать на эллиптическом или велотренажере, или просто бегом, если вы бегаете.
У меня уходит около 40 минут на утилизацию 300кк.

Вера М. (LCHF),Спасибо большое за ответ,да я все больше смотрю на ВИИТ,бегать долго не могу,только короткие 100 м максимум,потом шагом,пока не натренировалась и не могу систематизировать.