Дневник питания за 08.11.2024

Эх и гульнула я вчера на дополнительные + 100ккал к рациону! Кружок докторской колбасы хорошей в утренний перекус (23 г) и дополнительные 5 г миндаля в ужин. Прямо не знала, как все это съесть.

Еще сходила на йогу первый раз после перерыва… ну с 2020 года примерно. Тушка здорово удивилась! Такие ощущения вечером были странные везде.

А вот и первоначальную цель подвезли с утра - опять 55.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	95.2	6.8	7.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	358	284	26	17	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	60	37.8	1.8	2.1	2.8
Ассорти из семечек и арахиса	23.5	139.6	5.9	11.8	2.7
Колбаса вареная, докторская	23.5	60.4	3	5.2	0.4
Итого	507	241	11	19	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42.4	111.9	8.4	8.4	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	43.6	69.2	5.6	5.1	0.3
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Coco Coconut [Bombbar]	1	162	2.8	11.9	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	513	462	18	35	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Скумбрия атлантическая	82	156.6	14.8	10.8	0
Какао (5г + молоко 40г)	1	38.4	2.5	1.9	2.5
Миндаль жареный	15	96.3	3.4	8.4	1.8
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	556	354	23	23	12
Итого за день	1934	1342	78	95	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья (кето - второй заход) 09.11.2024 10:14

Да уж, гульнула так гульнула - 23 г колбасы и 5 г миндаля Лопну от смеха!

. Эх... как же тяжела жизнь тех, кто постоянно следит за весом. Читаю такие сообщения и впадаю в уныние - нет уверенности, совсем нет, ни грамма, что я так смогу всю оставшуюся жизнь Плачу