Вера М. (LCHF)
02.10.2024 21:54
Дневник питания за 02.10.2024
Лист, на мгновенье замерев
над лужей,
понимает, что некуда падать
кроме как в лужу.
Мокрый асфальт с ним согласен:
больше некуда падать.
Падай.
И лужа согласна,
в ней уже столько листьев.
Падай.
Соприкоснувшись
со своим отражением
лист умирает.
над лужей,
понимает, что некуда падать
кроме как в лужу.
Мокрый асфальт с ним согласен:
больше некуда падать.
Падай.
И лужа согласна,
в ней уже столько листьев.
Падай.
Соприкоснувшись
со своим отражением
лист умирает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
138
|
120.1 | 26 | 1.7 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
88.4 | 6.3 | 6.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 394 | 228 | 33 | 9 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
1
|
162 | 2.8 | 12 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 164 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
80
|
20.8 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Баклажан (Запекание) |
180
|
37.6 | 2 | 0.2 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
80
|
167.2 | 22.9 | 7.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфета Vitok |
15.5
|
69.3 | 2.1 | 4.5 | 4.6 |
| Итого | 647 | 560 | 29 | 39 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
181
|
195.3 | 32.6 | 7 | 0.5 |
| Какао (5г + молоко 40г) |
1
|
39.3 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 496 | 298 | 37 | 14 | 4 |
| Итого за день | 1777 | 1251 | 103 | 75 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Валентина
03.10.2024 10:28
В дополнение фото 
Вера М. (LCHF)
03.10.2024 10:39
Валентина, спасибо!
Валентина
03.10.2024 10:53
Вера М.
(LCHF), 🌹🌹🌹
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
👍👍👍