Дневник питания за 20.09.2024

Младший ребенок неделю назад принес со школы какую-то гадкую вирусную болячку. Сначала переболели все дети, потом муж, вот теперь я крайняя. А так надеялась, что как обычно, заразу не возьмет.
Все по классике - сопли, ломота, голова болит жуть. А вместо отдыха в субботу программа дел - «Винни-пух и день забот».
Проснулась в 5 утра от ломоты в тушке, строчу отчет. А потом встану и побегу…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	25	77.3	5	1.1	11.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28.5	98	7.4	7.4	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Coco Coconut [Snaq Fabriq]	1	162	2.8	12	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	823	372	17	21	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	100	127.8	19.1	5.8	0
Баклажан (Тушение)	70	15.3	0.8	0.1	2.8
Перец сладкий красный (Тушение)	70	17.2	0.9	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	70	15.4	0.7	0.1	2.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Бульон куриный	250	55	5.5	3.1	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	597	360	30	22	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Камбала дальневосточная	100	90	15.7	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	455	148	17	3	11
Итого за день	1875	880	64	46	39