Дневник питания за 19.09.2024

Прочла сегодня в комментах, что «нет кетозников, регулярно выкладывающих дневники». Видимо, скрываем что-то. Я конечно не совсем кето, скорее, диета имени себя, как тут удачно выразились.
Ну чего, повыкладываю.
У меня просто скучно, каждый день одно и то же, без огонька. Ни как у Дмитрия, ни как у «ой, чего-то я сорвался, халва на меня напала».
Пусть будет, для отчета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	144	125.3	27.1	1.8	0.4
Панировочные сухари	5	19.8	0.7	0.3	3.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	384	210	28	8	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	30	44.1	9	0.6	0
Киноа, приготовленная	45	54	2	0.9	8.3
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Масло из виноградных косточек	2	17.7	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	387	240	21	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень	80	128.8	14.5	7.4	0.1
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Бульон куриный	250	55	5.5	3.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	695	361	25	24	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Какао (5г + молоко 40г)	1	39.3	2.4	1.8	2.7
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Итого	525	371	20	28	8
Итого за день	1991	1182	96	72	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 20.09.2024 08:22

Вы не в кетозе сейчас?

Вера М. (LCHF) 20.09.2024 10:07

Мартинка, я каждый день гуляю туда-сюда, переход переношу очень спокойно. Мне в глубоком кетозе не очень комфортно - сплю плохо, слишком много бодрости. Утром в кетозе, в обед или вечером докидываю пару столовых ложек какой-нибудь крупы, и засыпаю вечером в углях. А к утру они кончаются, и так по кругу.

Дмитрий Психолог 20.09.2024 10:12

Хаха) так у меня же тоже скучно! Рацион совсем неинтересный, посмотрите, тоже разнообразия нет в рационе ( оно мне и не требуется ) Просто я демагогию развожу вот народ и цепляется, отсюда и веселье. А на кого там халва напала?

Дмитрий Психолог 20.09.2024 10:14

Вера М. (LCHF), ого! И всего лишь 30 г углей! Великолепно! Рацион чудесный! Умеете)