Дневник питания за 26.10.2023

Пару дней назад мне исполнилось 38 годиков - два раза по 19 ))

Организм после операции нашел свой комфортный вес, и зацепился за диапазон 56-57 кг. Ни вверх (сколько ни жри), ни вниз, сколько ни сиди в дефиците. Эт-то непривычно. Перестала вести дневник каждый день - перестала понимать, зачем это.

Такое впечатление, что в организме что-то сдвинулось/сместилось, то ли в гормонах, то ли в обмене веществ. Углеводы переношу лучше. Патологический аппетит не такой уже и патологический. Сожранное лишку уходит в спонтанную активность (судя по часам, неосознанный среднесуточный расход заметно вырос). Улучшаются силовые показатели верхней половины тушки - жимы и тяги. Раньше в основном ноги прогрессировали.

Продолжаю наблюдение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	595	319	29	19	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый (работа)	1	20.9	1.2	1.2	1.4
Фрутилад клюква-малина	15	46.5	0.6	0	10.8
Итого	245	67	1	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Свинина, окорок в целом, запечённый	105	286.7	28.2	18.5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	357	360	35	19	6
Итого за день	1197	746	66	40	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.10.2023 11:05

Вы молодец! Уже начали тренироваться после операции, давно?

Вера М. (LCHF) 26.10.2023 11:09

Елена, начала через месяц после операции, 7 октября. С тех пор и занимаюсь в обычном своем режиме, 3 раза в неделю, уже без ограничений по подвижности.