Дневник питания за 04.10.2023

Вчера у мужа был день рождения, в честь чего вечером была слопана упаковка соленой форели и запита винишком. Казалось бы, сегодня должен быть капитальный залив… Ан нет.
Первый раз после операции встала в зале на биоимпенданс. Мышцы без изменений, не ушли (!), вес 57, жирность тушки 23%.
Я довольна как слон. Даже не ожидала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Слива (садовая)	83	40.7	0.7	0.2	8
Миндаль жареный	10.6	68.1	2.4	5.9	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	46	153.6	2	8.5	16.8
Итого	784	463	25	25	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек]	10	58	0.3	3.9	5.5
Итого	210	60	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Запекание)	117	74	17.2	0.6	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	150	28.1	3.6	0.4	3.2
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Кофе молотый (работа)	1	20.9	1.2	1.2	1.4
Итого	845	446	25	29	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	140	207.2	29.1	9.3	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	610	507	30	9	17
Итого за день	2449	1477	81	68	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 05.10.2023 12:35

Как вы в колготках занимаетесь?

Вера М. (LCHF) 05.10.2023 12:46

Юлия, несколько неудобно. Во-первых, жарко, во-вторых, пришлось искать альтернативу упражнениям с сильным сгибанием колена (болгарский сплит-присед, глубокие приседания).
В целом, жить можно. Кардио дается гораздо труднее из-за того, что жарко. Силовая проще.

Елена Кощеева 22.10.2023 19:17

Вера М. (LCHF), Почему в колготках, это как-то связано с биоимпедансом?)
(я ваще не в теме, просто зацепилась взглядом)

Вера М. (LCHF) 26.10.2023 10:44

Елена Кощеева, я после операции на ногах, по поводу липедемы. Долгосрочно ношу, в том числе занимаюсь зале, в компрессионном трикотаже 3 степени компрессии.

Мартинка 26.10.2023 11:16

Вера М. (LCHF), здравствуйте. Хотела спросить про трикотаж. Как мыться если нельзя снимать?

Вера М. (LCHF) 26.10.2023 11:18

Мартинка, через три недели после операции стала снимать на час в день, мазать питательным кремом и мыться. Это по рекомендации врача, так как кожа сильно "стирается" грубым материалом, и шелушиться от трения.