Дневник питания за 08.06.2023

Отстрелялась с работой, последний день перед отпуском отработан. Дела закрыла, задачи сдала. Из минусов, пропустила сегодня тренировку, так как вчера домой приехала в 2 часа ночи.
Завтра ДР у средней дочки, пойдём в Остров мечты, на каруселях кататься. Вечером торт-мороженое детям и вискарь - ровесник дочки - для меня.
Послезавтра сбор рюкзаков и вечером самолёт в Иркутск.
Дожила. Ну почти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	0.5	4.5	0	0.5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	253	7	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Салат романо (римский салат, ромен)	10	1.7	0.1	0	0.1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	510	5.1	0.6	0.1	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	755	368	23	27	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	154	175.6	36.4	2.3	0.2
Баклажан (Тушение)	150	32.8	1.7	0.1	6.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	50	6.2	0.3	0	1.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Подсолнечное масло	25	224.8	0	25	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.4	2.6	0.1	0	0.3
Итого	650	470	39	27	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	260	68	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры черри	50	17	0.7	0.3	2.4
Перец сладкий красный (cron)	37	11.5	0.4	0.1	1.4
Огурец грунтовый	147	20.6	1.2	0.1	3.7
Курица 2 кат.	91	144.7	19.3	7.5	0
Какао (5г + кокос. молоко)	1	70.4	1.7	6.3	1.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Итого	635	350	29	20	9
Итого за день	2553	1263	94	82	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 08.06.2023 20:20

Этот волшебный день перед отпуском)))))) желаю наотдыхаться всласть)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 08.06.2023 23:03

Поздравлямба! Наконец-то! Победный "урррра!" был?

Леона 08.06.2023 23:24

С финишем! 🌷🌷🌷
Помню то чувство последнего дня перед отпуском, когда буквально на морально-волевых доползала.
Хороших впечатлений, переключений, наслаждений!🎒🩱⛱️

Любовь 09.06.2023 07:30

У вас как всегда рейтинг хороший. У меня ни как не получается его поднять.

Любовь 09.06.2023 07:32

А в отпуске как собираетесь питаться. Будете придерживаться? Я сейчас в отпуске так немного от своего питания отступила. Ягод ем поболее и картошку молодую включила в рацион. Такая же она вкусная с маслом укропом и чесночком.

Вера М. (LCHF) 09.06.2023 08:03

Любовь с Надеждой, в поход пойдём. Каша с тушенкой и орехи. Ничего, пару недель обойдёмся без рейтинга, по обстоятельствам.

Вера М. (LCHF) 09.06.2023 08:08

Любовь с Надеждой, рейтинг высокий получается по двум причинам - во-первых, глазомер и покупка продуктов уже натренированы, во-вторых, пустых продуктов без нутриентов просто не ем. Если сахар, муку, сосиски и прочее бесполезное выпилить полностью, то калорий хватает на покрытие почти всех нутриентов. В разрезе недели - вообще всех.

Елена 09.06.2023 10:02

Вера М. (LCHF), поход это классно👍

Лариса Брусенцева 10.06.2023 08:17

Самого лучшего отпуска в мире! Море впечатлений и удовольствия! 💞💞💞

Вера М. (LCHF) 10.06.2023 08:35

Мария (-39,3), неа. Выползла, с потерями (моральными и физическими). Вот с утра лежу уже 2 часа в кровати, не встаю. Нет желания. А вещи сами себя не соберут…