Дневник питания за 23.05.2023

Вот это я сегодня гульнула. Во всех смыслах. И покушала, и походила: 30к шагов (20км), оценочно 1800кк. Ни о чем не жалею, Казань прекрасный город, очень красивый, современный, своеобразный, недорогой и вкусный. Город всех конфессий (на фото 4 разных храма), головных платков и микрошорт.
Вот такая у нас любовь с первого взгляда, с одного дня. Ну увидимся ещё через пару месяцев.
Сижу в ресторане с шашлыком и винишком, в ожидании поезда, растекаюсь по диванчику. Один день, а как будто неделя вместилась. В отличие от обычных выходных, которые заметить не успеешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Творожная Запеканка [ВкусВилл]	150	247.5	26.4	6.3	21.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	462	477	40	23	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Капуста белокочанная (cron)	90	22.5	1.2	0.1	3.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Подсолнечное масло	18.6	167.2	0	18.6	0
Итого	538	400	44	22	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	500	10	0.6	0.2	1.5
Итого	500	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Говядина 1 кат.	300	654	55.8	48	0
Перец сладкий красный (cron)	33	10.2	0.3	0.1	1.3
Кабачок	33	7.9	0.2	0.1	1.5
Шампиньоны (cron)	33	7.3	1	0.1	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	619	836	58	48	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2719	1730	143	94	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 23.05.2023 20:12

Замечательная поездка! С улыбкой

Леона 23.05.2023 20:43

Ух, шагов сколько нашагали! И удовольствие сквозь текст чувствуется! 👍🏻
Иногда день, выпавший из привычного ритма и места, напитывает эмоциями не хуже винишка 😁