Вера М. (LCHF)

02.04.2023 12:49

Анализы кетозника со стажем

Кето лечебный протокол, для эпилептиков, бла-бла-бла, у тебя все отвалится, печень почки и сосуды зарастут холестерином.

Ниже 6 страниц анализов. В норме ВСЁ! Печень, почки, витамины, минералы, инсулин и сахар, маркёры воспаления. Даже какашки, извините. Только витамин Д - единственная недостача.
Хвастайтесь, сбалансированные товарищи, у кого ситуация лучше?
Да, и добавки я игнорирую принципиально. Только питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Мука кокосовая	5	21.5	0.7	0.7	1.1
Кофе молотый (дом)	1	20.4	1.1	1.1	1.4
Итого	400	289	25	15	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Кофе молотый (дом)	1	20.4	1.1	1.1	1.4
Зефир яблочный кето	1	6.5	0.2	0	1.3
Итого	312	98	6	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Перец сладкий красный (cron)	45	14	0.5	0.1	1.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Дрожжи неактивные	3	10.5	1.2	0.2	0.4
Треска	124	85.6	19.8	0.7	0
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Шампиньоны (cron)	100	22	3.1	0.3	2.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	747	420	33	27	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	125	175	25.6	8.1	0
Цукини с кожурой	150	25.5	1.8	0.5	3.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хумус (дом)	70	139.9	5.4	8.5	10
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Какао (5г алк + 5г масло)	1	60.3	1	5.5	0.8
Итого	650	452	34	27	14
Итого за день	2109	1260	99	77	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 02.04.2023 13:08

Ситуации разные бывают. Кому что подходит. Рада за Ваши показатели.
Мне не подошло видимо кето. Немного даже обидно. Да ладно, что сделано, то сделано.
У меня воспаление внутреннее, к кому обратиться не знаю. Из-за этого всё и поехало.

Вера М. (LCHF) 02.04.2023 13:24

Евгения Вик, абсолютно согласна, про разные ситуации. И прекрасно понимаю, что такое «не подошло». Мне всю жизнь не подходило 50% углей в питании - год от года полнела и хотела жрать непрерывно.
Просто иллюстрирую, что есть люди, которым подходит, и ничего у них не отваливается, если подходить с головой. А бекона и сала в дефиците и на кето нет - не хватает на них калорий.
При любом типе питания, на диете калории нужны на полезное, а не на бекон и макарошки.

Евгения Вик 02.04.2023 13:54

Вера М. (кето), согласна. Хорошо, что друг друга поняли.

Елена Петрова 02.04.2023 14:16

Вера ,ты молодец! Мне бы научиться без добавок. Смущаюсь

Елена Петрова 02.04.2023 14:18

А вот в завтраке стоят творог и кокосовая мука-это сырники? У меня наподобие в запеканке

Вера М. (LCHF) 02.04.2023 14:20

Елена Петрова, да, запечённые в духовке сырники, все что есть в завтраке. Семечки мелю в кофемолке, плюс творог, кокосовая и сахзам. Совсем недавно дошло, что в духовку яйцо не обязательно.

Леона 02.04.2023 14:21

Супер! Очень рада за вас! Правда стоит исходить из того, кому подойдет. Мне вот тоже угли явно не зашли… а по холестерину у меня явно генетическая проблема… Буду думать как решать… так чтоб и угли не высокие и холестерин не провоцировать! 🤝

Ирина Макс 02.04.2023 14:52

А раньше как было? С чем сравниваем? Или просто хотите сказать, что вреда здоровью кето не приносит? Я на кето была полтора года и чувствовала себя прекрасно, худелось тоже легко. Сейчас приходится лечить подагру, она у меня давно, теперь мне кето противопоказано, что меня очень печалит. Так на нём хорошо было!

Вера М. (LCHF) 02.04.2023 15:16

Ирина Макс, не сравниваю, нет таких подробных «до». Так что могу утверждать только, что есть те, кому подходит, и вреда не наносит, в том числе долгосрочно.
Очень сочувствую вашей проблеме, но по теме ничего не знаю (

Елена Петрова 02.04.2023 15:56

Вера М. (кето), я всю жизнь любве сырники без яиц. Оно же делает диде, значит нужно больше муки

Елена Петрова 02.04.2023 15:58

Вера М. (кето), вы ещё раз молодец! Реально не все верят в кето. Конечно это не для всех, но в вашем случае необхолимость

Мартинка 07.04.2023 01:19

Отлично! Очень впечатляет! Сколько в общей сумме по времени находились на кето?

Вера М. (LCHF) 07.04.2023 07:02

Мартинка, около 3 лет. Прямо сейчас, в этот заход - около 3 мес.

Вера М. (LCHF) 07.04.2023 19:48

Котик, ну да, ну да. Генетика не наука.
Проблема со мной с полового созревания, лет с 16. Ее только сейчас диагностировали, а мне 37. С кето как познакомилась 3 года. Не видите противоречия?

А я как раз сейчас с консультации с диетологом-эндокринологом, специализирующимся на проблеме. Она мне посоветовала продолжать, витаминов только добавила некоторых, и режим питания по часам подвинула.

Вера М. (LCHF) 07.04.2023 20:08

Котик, а вы знаете? Я вот знаю, у кого из моих старших родственников оно было. Только они не знали, что это такое, и я думала, как и про себя ранее, что просто жру много.
То есть, исходя из картины своих родственников, могу хотя бы гипотезу построить.

Мартинка 07.04.2023 21:55

Вера М. (кето), я так понимаю, что многие живут с липедемами всю жизнь, но просто не знают об этом. 11% женщин - это те, кто обратились. А те, кто не обратились к врачу или обратились не к тому врачу, и так ничего и не выяснили.
Прошла только что тест на липедему. Девять положительных, четыре только отрицательных. Спорт помогает снижать отёчность, а ещё кето очень помогает. Я худая, но с ногами что-то не то. И это заметили ещё несколько человек, поэтому моя оценка подтверждается. Хорошо, что знаю теперь о таком заболевании. Я жаловалась терапевту на частые синяки, отёчность и болезненность, когда ноги трогаешь, но ответ был «это ваш индивидуальный болевой порог и хрупкие сосуды, принимайте аскорутин». Аскорутин не помог. Синяки и сейчас часто, только тронуть посильнее. Надо было не к терапевту, а флебологу идти прямиком.
Тест на липедему https://www.lipo-clinic.de/ru/lipedema/test-na-lipedemu/

Katy 08.04.2023 02:49

У меня сбалансированнле питание и анализы в норме, и что ? С улыбкой

Mariа_? 08.04.2023 04:23

Katy, аналогично) но "вынепонимаете! Это другое!" Подмигиваю

))

Ольга (Свидетели Кота) 08.04.2023 06:54

Maria Ganikhina, ага, я вот тоже на сбалансированном живу и хоть в космос)) и что? 😄 и энергии много, и от углей жора нет, только выносливость)

Mariа_? 08.04.2023 07:10

Ольга (Свидетели Кота), как мне написали однажды, это вам повезло войти тооооненькую прослойку людей, для которых углеводы -благо))) для большей части планеты - яд)))

Ольга (Свидетели Кота) 08.04.2023 07:16

Maria Ganikhina, хм... Интересно, насколько тоненькая эта прослойка людей, если все, кого я знаю, так питаются, занимаются спортом и вполне себе бодры (а я многих в связи со своим спортивным увлечением знаю) 😀

Mariа_? 08.04.2023 07:23

Ольга (Свидетели Кота), подозреваю, что несколько миллиардов в условиях планетаргого масштаба))) одни китайцы чего стоят) одна из самых здоровых долгоживущих наций) а "ядовитого" белого риса потребляют на душу населения огого)

Ольга (Свидетели Кота) 08.04.2023 07:26

Maria Ganikhina, да я даже не знаю, какая нация по-другому питается, без углей. Может, конечно, зимой на Крайнем Севере, да и то вряд ли - у них крупы, макароны...

Mariа_? 08.04.2023 07:33

Ольга (Свидетели Кота), Эскимосы, алеуты, зимой практически корниворцы) летом кетозники) но с другой стороны есть племена Папуа Новой Гвинеи, рацион которых на 97% состоит из дикого ямса, а это крахмал и сахара чистой воды) и у тех и других примерно одинаковая статистика по диабету, продолжительности жизни и ССЗ. Пара-па-пам-пам....

Вера М. (LCHF) 08.04.2023 07:44

Maria Ganikhina, ребят, я бесконечно рада за вас и ваше здоровье. А у меня теперь есть персональные рекомендации от эндокринолога, и они ещё суровее, чем то что я устанавливала себе сама.
Реально, сомневаюсь в своей способности так жить.
А вам всем удачи. Прошу сворачивать обсуждение.

Ольга (Свидетели Кота) 08.04.2023 07:48

Maria Ganikhina, у эскимосов климат такой, у них безвыходная ситуация) и это не "толстая прослойка людей", чтобы на них ориентироваться.

Леона 08.04.2023 07:56

Мартинка, заинтересовали, у меня ноги всегда были аппетитные, даже в 48 кг. Поставлю себе в чек лист, чтоб проверить.
У флеболога как то была, смотрела вены на ногах - все норм. Тут тоже от врача зависит, что он предположит.

Mariа_? 08.04.2023 08:08

Ольга (Свидетели Кота), не спорю) у них и ферменты соответствующие выработались за тысячелетнюю историю такого питания)

Mariа_? 08.04.2023 08:14

Вера М. (кето), а чем плохо наше обсуждение? Кроме того, что мнение не совпадает с мнением автора? Мы вас не переубеждаем) нравится кето, ради бога) просто мне бы и в голову не пришло, выставлять результаты обследования, ради того, чтобы что-то там кому-то там доказать. если я реально уверена в своей правоте, я просто пру своим курсом и мне не требуется ни себе не людям доказывать, что я выбрала верную стратегию) и уж тем более несогласные люди из интернета меня не волнуют. Вот и вы не переживайте)

Ольга (Свидетели Кота) 08.04.2023 09:11

Maria Ganikhina, да, и физнагрузки в зимнии период другие)

Mariа_? 08.04.2023 09:16

Ольга (Свидетели Кота), и у эскимосов и у папуасов физ нагрузок дополна)

Ольга (Свидетели Кота) 08.04.2023 09:20

Maria Ganikhina, одинаковой? Ну, в смысле, кардио? Мне кажется, у эскимосов больше силовая... Хотя я их быт не изучала, надо бы почитать для развития)) папуасы-то понятно много двигаются, им хорошо - тепло, одежды мало 😄

Маша 08.04.2023 09:33

Katy, никто не сравнивает кето с типом питания, который на данном ресурсе называется сбалансированным, или каким-либо другим, это адресовано скорее кетофобам, которые иногда тут активизируются.

Mariа_? 08.04.2023 09:43

Ольга (Свидетели Кота), ну насчёт интенсивности не скажу, но подозреваю, энерготраты примерно соизмеримы)

Andrei 08.04.2023 09:44

Maria Ganikhina,
Это - ложное утверждение. В начале двадцатого века продолжительность жизни и китайцев и японцев была ниже, чем в России. Все объясняется уровнем медицины, человеческого сознания и самодисциплины.

Mariа_? 08.04.2023 09:48

Andrei, я про современность) или они рис есть перестали за 100 лет?

Ольга (Свидетели Кота) 08.04.2023 09:50

Maria Ganikhina, энергозатраты да) я имела в виду специфику самих физнагрузок))

Mariа_? 08.04.2023 09:53

Ольга (Свидетели Кота), разве что на обогрев меньше сил) а так и у тех и у других добыча пропитания - тяжёлый труд) собирательство, то же выкапывание кореньев тоже неплохая нагрузка)

Andrei 08.04.2023 09:55

Maria Ganikhina,
Нет, они не перестали есть рис, у них повысился уровень внутренней культуры и медицины.

Mariа_? 08.04.2023 09:57

Andrei, это же прекрасно, не? Достаточно общей культуры питания и физкультуры, чтоб оздоровиться) и при этом можно не отказываться от своих традиций и устоев) я, щитаю, замечательно)

Andrei 08.04.2023 10:12

Совершенно верно. Есть региональные продукты, держать в форме собственное тело и сохранять позитивный настрой. И не доверять россказням, что дедушка пил и курил до ста лет, и ничего, а китайцы едят рис - и тоже ничего. У 70% итальянцев генетическая непереносимость к молоку, поэтому они его практически не потребляют, а у 70% славян - генетическая непереносимость глютена.

Ольга (Свидетели Кота) 08.04.2023 11:37

Andrei, это откуда такие данные, что у 70% славян непероносимость глютена?!

Ольга (Свидетели Кота) 08.04.2023 11:37

Maria Ganikhina, ну это да)

Сергей 08.04.2023 13:06

Каждому подходит свой метод) вам подошла такая диета) Те кто наговаривают на какие-то диеты конечно не правы) Вы молодцы что нашли свой удачный метод питания)

Мартинка 08.04.2023 14:40

Леона, а у меня верх худеет, а ноги очень плохо. Даже при анорексичном верхе ноги полноваты. И почти все симптомы сходятся: болезненность при надавливании, много синяков и они очень быстро появляются. Поэтому и заинтересовало так.

Katy 08.04.2023 15:29

Да всё равно все помрём, так что сильно в голову не берите Широкая улыбка

Леона 08.04.2023 17:28

Мартинка, вот и у меня так же ((

Andrei 08.04.2023 17:57

Помереть можно по-разному и в разном возрасте.
Можно в сто лет, тихо заснув, а можно в 70, паралитиком находясь в буйной деменции, ходя по себя, и ненавидимыми всеми близкими.
А так да, в голову ничего не надо брать. Она для того, чтобы ей есть. Картошечку.