Вера М. (LCHF)
18.02.2023 18:53
Дневник питания за 18.02.2023
За что я люблю выходные (в контексте диеты) - так это, ессно, за
возможность спланировать меню и придерживаться плана. Нервы конечно
треплют не меньше, но по другому: в будни работа, в выходные
детишечки. Зато план по нутриентам агонь.
Водила сегодня в музей Московского метро (центр профориентации), и заодно посмотреть на небоскребы Москва-сити. По дороге передрались раз десять, не хотели соблюдать очередь на тренажёр машиниста, клянчили всякое.
Вернулась, почистила аквариум, помедитировала на улиток. Ну как тут помедитируешь, орут-с… почему так остро начинаю реагировать на крик именно на диете?
Водила сегодня в музей Московского метро (центр профориентации), и заодно посмотреть на небоскребы Москва-сити. По дороге передрались раз десять, не хотели соблюдать очередь на тренажёр машиниста, клянчили всякое.
Вернулась, почистила аквариум, помедитировала на улиток. Ну как тут помедитируешь, орут-с… почему так остро начинаю реагировать на крик именно на диете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.3 | 6.1 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 325 | 21 | 24 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) |
104
|
117.5 | 24.5 | 2 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый (дом) |
1
|
20.7 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 666 | 420 | 31 | 28 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 42 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запечённая |
160
|
253.9 | 34.4 | 13 | 0.3 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Шампиньоны (cron) |
100
|
22 | 3.1 | 0.3 | 2.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Какао-порошок 11%, алкализ. |
5
|
15.3 | 1.1 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
15
|
17.4 | 1.4 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 625 | 452 | 45 | 25 | 10 |
| Итого за день | 2117 | 1239 | 99 | 79 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
