Вера М. (LCHF)
26.01.2022 18:31
Дневник питания за 26.01.2022
Работаю из дома, слегка болею вслед за детьми. Сегодня вот нюх
пропал - чеснок и химозный фруктовый чай не чувствую уже.
От скуки изобретаю новые рецепты и тренирую дисциплину "чистое кето". За 3 дня дома опробован холодец из свиных ножек, желе на желатине, ягодный крем с ксантановой камедью, овощной гратен, белковый рулет, киш с горбушей.
От скуки изобретаю новые рецепты и тренирую дисциплину "чистое кето". За 3 дня дома опробован холодец из свиных ножек, желе на желатине, ягодный крем с ксантановой камедью, овощной гратен, белковый рулет, киш с горбушей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш с горбушей "Ничего лишнего" |
1
|
217.6 | 26.8 | 11.4 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
63
|
10.1 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 611 | 346 | 30 | 22 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук жареный |
10.2
|
71.7 | 1.8 | 6.7 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.4
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 286 | 122 | 2 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
85
|
23.8 | 1.3 | 0.1 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8.7
|
65.1 | 0 | 7.2 | 0.1 |
| Холодец из ножек и курицы |
120
|
264.5 | 22.7 | 18.5 | 0.2 |
| Соус с хреном по 2-104 |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе лимонное (желатин) |
95
|
14.1 | 2.9 | 0 | 0.3 |
| Крем «четвертушка» |
30
|
9.4 | 0.2 | 0.5 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 417 | 29 | 26 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад «Спартак» горький элитный 90% |
9
|
50.9 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Итого | 309 | 53 | 1 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
132
|
138.9 | 29 | 2.3 | 0.5 |
| Шампиньоны (cron) |
84
|
18.5 | 2.6 | 0.3 | 1.9 |
| Кабачок, все сорта |
76
|
12.2 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
86
|
14.6 | 1.1 | 0.3 | 1 |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Дрожжи неактивные |
3
|
10.5 | 1.2 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
11
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1089 | 426 | 39 | 24 | 9 |
| Итого за день | 3046 | 1366 | 103 | 89 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина Макс
26.01.2022 18:35
Умничка! Сколько всего вкусного нафантазировала и воплотила!
Скорейшего выздоровления!
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
