Дневник питания за 18.01.2022

Сработал, сработал тактический прием - если метаболизм замедлился, а вес встал (совсем встал, надолго) - начни есть больше. 8 дней такого подхода c 10.01 - и-и-и есть пробитие! Минус 400, новый минимум - 59кг. Продолжаем эксперимент...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Лук зеленый (перо)	46	9.2	0.6	0	1.5
Мидии (Варка)	139	99	14.6	2.5	4.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе молотый (дом)	1	20.7	1.2	0.9	1.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	13	51	4.6	3.3	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Итого	822	457	34	31	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый (работа)	2	42.7	2.2	2.2	2.7
Фундук жареный	10.5	73.8	1.9	6.9	1
Миндаль жареный	9.8	62.9	2.2	5.5	1.2
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	663	196	6	15	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные тушёные	1	231.3	22.4	15	1.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	104	29.1	3.2	0.1	2.4
Шампиньоны (cron)	92	20.2	2.9	0.3	2.1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	37	10.7	1.3	0.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад Lindt Excellence Горький 85%	10	58.4	1.3	4.6	1.9
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	664	368	31	21	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в желе	200	241.4	30	13.4	0
Какао (5г + молоко 3.2%)	1	32.3	2.1	1.8	1.8
Салат романо (римский салат, ромен)	80	13.6	1	0.2	1
Айсберг (салат кочанный)	106	14.8	1	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	37	10	0.5	0	2
Редис (cron)	44	7	0.3	0	0.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Дрожжи неактивные	3	10.5	1.2	0.2	0.4
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	815	438	38	25	9
Итого за день	2964	1461	110	94	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.01.2022 11:08

Ух, ты! Не слабо так график раскачало! Это какой гардероб надо иметь! Удивленно

Вера М. (LCHF) 18.01.2022 11:11

Ирина Макс, а причем тут гардероб? Как раз гардероб-то и закончился. Последняя юбка начала с талии спадать.

Ирина Макс 18.01.2022 11:14

Вера М. (кето), а прибавки-убавки веса на одежде не ощутились? Это не плохо. И если последняя юбка начала спадать, это же здорово! Есть повод побаловать себя новиночками. Дарю цветочек

Вера М. (LCHF) 18.01.2022 11:55

Ирина Макс, не люблю я покупку шмоток. Сразу остро ощущаю все свои недостатки.

Ирина Макс 18.01.2022 12:11

Вера М. (кето), я в интернете покупаю, без примерки всё, от обуви до шапки. С улыбкой

Вера М. (LCHF) 18.01.2022 12:15

Ирина Макс, да я по сути тоже. Результат лучше при долгом вдумчивом выборе "через мозг". Что тебе лучше подходит, плюсы-минусы, материал, размерная сетка и т.д. На пункт выдачи закажешь 2 размера, из них и выберешь, что лучше сядет.
А как прибежишь в магазин, схватишь что подвернулось - оно и лежит потом. Только джинсы беру строго в магазине с примеркой. Остальное тоже заказываю.

Ирина Макс 18.01.2022 12:47

Вера М. (кето), Дарю цветочек