Вера М. (LCHF)
12.01.2022 21:20
Дневник питания за 12.01.2022
Продолжаю отъедаться (это не жор! это эксперимент!
повышаю калории до уровня поддержания, да-да), утешаю себя
красивыми полосочками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Шампиньоны (cron) |
70
|
15.4 | 2.2 | 0.2 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
36
|
10.4 | 1.3 | 0.2 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 304 | 23 | 21 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Lindt Excellence Горький 85% |
10
|
58.4 | 1.3 | 4.6 | 1.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кофе молотый (работа) |
2
|
42.7 | 2.2 | 2.2 | 2.7 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Миндаль жареный |
3
|
19.3 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 578 | 254 | 7 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени (Вкусвилл) |
90
|
214.9 | 15.1 | 14.7 | 5.3 |
| Фасоль стручковая |
81
|
18.6 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
36
|
10.4 | 1.3 | 0.2 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9.6
|
71.8 | 0 | 7.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1066 | 348 | 21 | 23 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
106
|
17 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
102
|
17.3 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Дрожжи неактивные |
3
|
10.5 | 1.2 | 0.2 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Индейка, голень, мясо с кожей |
110
|
155.1 | 22 | 7.5 | 0 |
| Фундук жареный |
10.3
|
72.4 | 1.8 | 6.8 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.4
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао (5г + молоко 3.2%) |
1
|
32.3 | 2.1 | 1.8 | 1.8 |
| Итого | 719 | 548 | 32 | 41 | 10 |
| Итого за день | 2859 | 1456 | 84 | 102 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
12.01.2022 21:27
Здорово быть стройным! 
Вера М. (LCHF)
12.01.2022 21:32
Ирина
Макс, наверное. Я не знаю… мне до Зайчатины далеко, а точнее,
невозможно.
Ирина Макс
12.01.2022 21:47
Вера М.
(кето), ну и не надо... А вес у Вас изумительный!
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
