Дневник питания за 10.01.2022

Где-то читала что на кето нужно на 200ккал больше чем на обычном питани. Т.е если, к примеру, на сбалансированном вы худеете на 1.300, то на кето нужно ставить 1.500.

SvetSveta, я на 1300 на кето уже не худею. Стою. Ну как бы понятно, с апреля в дефиците, с тренировками. Пора что-то делать.

Я тоже на праздники не набрала. Удивительная стабильность. Но и несколько месяцев вес колеблется между 63-64 кг, не снижается, как и объёмы/размер. Правда, в среднем на 1750 ккал, что радует.

ВХ, план - ползти к 1650, поддержание мое по расчету МЗР. Стабилизироваться на этом (каком-то) уровне. И весной, по солнышку, пробовать снова. Обычно я весной затеваюсь, не потому что к лету, а потому что легче всего весной начинать.

Вера М. (кето), может, и правда, зимой организм замедляется, в анабиоз впадает. Что-то сберечь пытается. Коты вот дрыхнут почти целыми днями.

Зимой из за холода организм для согрева может жирок накапливать,это нормально,а весной сам уйдет за ненадобностью😊 у меня раньше стабильно летом 58,зимой 63. Пока совсем не запустила себя🤔

Светлана, накапливать на зиму это да. А вот сам никогда зараза ничего не отдаст, только с боем куски из боков вырывать ))

Я тоже не набрала, а даже, о чудо, перешагнула 100кг -отметку. Вот!!! Ура!!!

ЕленаТор, ура! Отличный результат. Движетесь к здоровью )

Вера М. (кето), стараюсь

Я не рыжая, но стою полгода в одной поре.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мы читаем у вас, на чем вы держитесь - на силе воли, на нежелании вернуться в однажды приобретенный вес и вид. 
Говорю за себя - мне такой мотивации недостаточно. И калорийности 1300 на постоянной основе - на всю оставшуюся жизнь - тоже недостаточно. Постоянно хожу голодная и озлобленная (нормы нутриентов наедаю, анализы как у космонавта, в тренировках прогресс). Для нормальной жизни, без постоянных мыслей о жратве, надо что-то менять.

Вера М. (кето), мне проще, я не голодаю)
И возраст, наверное, своё берёт. Другие приоритеты, может так.
Не могу объяснить даже, от чего я спокойно к еде отношусь.. Может я слишком себя жирную ненавидела и за то, чтоб этого больше не видеть, готова на многое.
И ещё, жирная и слабая была, теперь нормальная и энергичная, это как северный и южный полюс.
Думаю, у меня от головы идёт. Получается убедить себя, что всякое г* типа тыквы очень нужное, а значит вкусное. Тем более, даром есть и много))

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), хорошо когда удается себя правильно настроить,жаль не всем это удается. Я вот,настроюсь казалось бы,все соблюдаю и не скажу,что голодная. Но только начинаются эти бесконечные застолья и после них не всегда могу заставить себя вернуться к пп. Моложе была вес легче уходил и как то мотивация была,а сейчас ооочень медленно уходит и срывов не миновать.

Светлана, возраст всегда добавляет вес, снижает метаболизм и уменьшает активность в целом. Вспомни кота старого и молодого? Чем отличаются? Так и мы.
Только голова может нами руководить, или плывём по течению.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), согласна с вами,как только вес уходит,начинаешь больше двигаться,ощущение легкости,но так тяжело сдвинуть гору с дивана и нарушить зону комфорта. И чем больше вес,тем сложнее это сделать. Ваш пример мотивирует. Спасибо вам.